Свободное письмо о зависимостях

Не обманывайте себя! Если вы действительно испытываете проблемы с зависимостью от чего-либо, то период полной депривации от избранного предмета просто необходим, чтобы выбить самоповторяющийся цикл и протрезветь. Описываемая ситуация — обычный пример рефлексов, которые описал Иван Петрович Павлов. С ними можно и нужно бороться. В них нет мистики. Вас не наказывают высшие силы, вас не обжигает кармой, когда случается какое-то несчастье и мозг компенсируется зависимостью. Так сложилось строение мозга и всё! Никакого злого умысла со стороны мира с одной стороны. И только облегчение с другой стороны. Потому что ваши проблемы пройдут так же, как хмурый осенний день сменяется ясным летним днём, когда меняется строение того аппарата, который создаёт на планете погоду. В вашем случае проблемы уйдут вместе с переменами строения мозга.

Я

Никакой великой эзотерики! Вся магия и мистика — защитный инструмент разума, которым он пересказывает вашему Я информацию так, чтобы она меньше причиняла боли. Ваше текущее Я — ничего более, чем доминирующая сейчас личность, сотканная из разных программ поведения.  Реальность не причиняет душевной боли. А вот порочно выросшее Я может интерпретировать некоторые сигналы из реальности в виде боли. Вам больно жить? Так это не вам больно жить, а вирусу, который вы не выбирали. Жизнь не существует ради боли, потому что существует только ради комфорта. Воспитайте в себе новое, более здоровое Я, которое не искажает реальность, и все страдания покинут вас.

Да, вот настолько всё просто! Не верится? Не делается? Не ощущается? Значит, ваш мозг не в лучшей форме. Возьмите паузу, отдохните, удовлетворите все потребности самым естественным образом и только тогда возвращайтесь.

Вам — здоровье

Чем лучше вы восстановите силы мозга, тем легче вам дастся сопротивление. Чем глубже вы зашли по пути истощения, тем больше внешней помощи вам нужно. В том числе полноценного назначения медикаментов, налаживающих работу мозга на фоне полной смены обстановки и отдыха. Это требуется 15% популяции. Остальным 85% достаточно грамотной гигиены труда и отдыха и честной гигиены психики, о которых вся эта книга!

 Действуйте, пока трезвы

И, пока вы трезвы от рефлексов, выращивайте новый мозг, способный противостоять старой программе зависимости. Вы это можете делать по любому алгоритму, который даёт измеримые результаты. В прошлых главах я описал вам пример, который вы можете доработать так, как вам нужно. Только не потеряйте в эффективности! Недостаточно просто терпеть и сопротивляться искушению. Нужно работать над изменением поведения интеллектуально-творчески. Например, добавьте в мой план команду поддержки — тех людей, кто созвучен вам по мозгу, а не “временно прилип из-за схожих вирусов”.

Примите и возлюбите то, что уже есть

Следует принять своё состояние наилучшим, каким бы ужасным оно не казалось. Пожалейте мозг, тело и дайте им отдохнуть. Ваше переживание реальности отражает лучшее состояние мозга и тела. Они всегда стараются! Затем, руководствуясь любовью и заботой, начните обратный путь от внушенных чужих хотелок к Себе.

Обесточьте старое, чтобы освободить энергию для нового

Обесточьте любым доступным вам способом чужие программы поведения в мозге, чтобы вырваться из их власти. Пока они слабы, питайте своим сознательным вниманием программу критического мышления. Обретайте новые навыки и тренируйте программы поведения, которые ведут к наилучшему удовлетворению потребностей.

Боритесь только в лучшей форме

Попытки работы супротив нежелательных программ поведения будут изнурительными, даже если их ослабить, поэтому вовремя покидайте поле боя, чтобы восстановить свою лучшую форму. Не дайте втянуть себя в токсический стресс! С каждой новой попыткой, новым освоенным способом удовлетворения потребностей вы меняете строение мозга в нужную вам сторону.

Наслаждайтесь процессом, каким бы тяжелым он ни казался

Стремитесь извлекать удовольствие из каждого этапа. С каждым новым достигнутым уровнем гомеостаза контактировать с окружающей средой будет проще. То, что сначала даётся тяжело и кажется непонятным, вскоре станет естественной частью вашего мозга и будет воспроизводиться автоматически.

Поздравляю, вы в высшей лиге!

Вам тяжело? Значит, вы находитесь в тренирующих условиях. Они бросают вызов вашей способности адекватно реагировать на стресс.

Жизнь позвала вас играть в высшую лигу — поблагодарите ее за это! Только не забывайте, что при высоких нагрузках требуется больше отдыха.

Триумф недостижим для приматов

А если героически терпеть и испытывать силу воли? Это значит, что вы уже во власти обезьяньего мозга, работающего на стрессовых гормонах. Это можно эффективно использовать, если нужно спастись бегством или дракой. Но выращивание нового мозга — интеллектуально-творческая задача. Она решается высшими отделами мозга, недоступными во время стресса и тревоги.

 Триумф только для Людей

Поэтому великие открытия приходят во время отдыха после интенсивной работы. Дмитрий Иванович Менделеев увидел периодическую таблицу элементов во сне. Исаак Ньютон прозрел во время прогулки.

Чем вы хуже их? С вас никто не просит научных прорывов — не быть всем гениями и учеными. Но я прошу вас стать гением Себя в том виде, как вам это суждено по строению мозга. Если в своей лучшей форме вы делаете то, к чему лучше всего расположены, то этим вы помогаете не только себе, но и миру. Усталыми, разбитыми и неэффективными вы не нужны никому, даже если влезаете во все внушенные вам рамки.

 Чем больше РАБоты, тем меньше человека

Доминирующее общество пропагандирует безжалостное отношение к себе. Безустанная работа в любых условиях сейчас ценится на рынке. Трудоголизм у нас в почете и с вами говорит бывший самый почетный трудоголик. Я согласен, что неистово набрасываться на трудности и испытания нужно, чтобы наращивать свой гомеостаз. Но делать это можно только находясь в своей лучшей форме.

Выход из социальной бойни

Для тех, кто уже попал в социальную мясорубку, это, увы, невозможно. Для этого им нужно оставить всю свою деятельность на несколько месяцев и провести их в совершенно незнакомой среде в окружении комфорта. Таков лучший сценарий, чтобы восстановить свои силы и выйти на качественно новый уровень. Если такое доступно вам, то воспользуйтесь незамедлительно.

Если недоступна программа максимум, то делайте всё, что в ваших силах. Сначала будет тяжело, потому что придется по сути совмещать в себе несколько разных личностей. Если вы в состоянии нафантазировать себе что-то приятное, то сможете и реализовать это в реальном мире. Если вы почувствуете улучшения и адекватно сравните разницу, то прогресс не заставит себя ждать.

Вы станете очень избирательны к окружающей вас информации и всегда будете выбирать лучшее из предложенного. Поблагодарите за это программы эффективного мышления, измерения результатов и способности сознательно направлять своё внимание. Они уже с вами и будут работать только в пользу.

Не забывайте, что ориентиром должны быть чувственные позитивные переживания реальности, а не материальные хотелки (машина, дача, квартира, побрякушки). Никто не знает, в какой среде, сфере, действии вы обретете чувственный позитивный опыт, поэтому и судить вас некому. Только не нарушайте чужих свобод и рамок цивилизованности.

Мнимо тяжелая борьба с зависимостями

Происходящее с вами нормально, даже если это обжорство, булимия, прижигание себя сигаретами или нанесение других аутотравм.

Потому что это лучший способ, с которым знаком ваш мозг. Зачем он им пользуется? Чтобы периодически обесточивать программы поведения, которые мучают его. Ко мне чаще стали обращаться девушки, страдающие от расстройств пищевого поведения. Даже такое расстройство, как обжорство с последующей намеренной рвотой (булимия) не следует воспринимать с ужасом. Ужас, страх, чувство вины это — оценки, НЕдействующие в реальности. Зачем тогда мозг себя так ведет?

Мозг всегда делает лучшее, на что способен

Это очередная шоковая терапия, отрезвляющая от вредоносных программ. Сначала измученная диетами девушка наедается до предела любой доступной едой. Так мозг пытается восстановить гомеостаз и скомпенсировать токсический стресс, идущий от вечного похудения, либо других сфер жизни.

Если обильной еды хватило, то на какое-то время сытость заглушит вирусные мысли и действия. Когда пациентка уже на продвинутой стадии и после обильной еды ее мучает вирус чувства вины, то мозг использует аутотравму. Девушка травмирует тело любым доступным способом, чтобы отрезвить мозг через боль. Кто-то вызывает рвоту, кто-то “наказывается” тренировками. Парни тоже страдают от подобных расстройств, но под другим соусом.

Отрезвление мозга через боль

Любое болевое ощущение подойдет, потому что заставит мозг вырабатывать обезболивающие гормоны (эндогенные опиаты). Эти же гормоны включают в мозге спокойствие и заглушают вредоносные программы. Что в этом плохого и постыдного, если снова ваш мозг делает лучшее, чтобы помочь себе и вам?

Плохим в этой ситуации является само чувство вины, страха, стыда, обиды, а не повод из-за которого они возникают. Помните, что мозг выбирает лучшую программу поведения из доступных. Если в данный момент жизни мозг компенсируется через булимию, курение, алкоголь, наркотики, значит, это лучшее, с чем он знаком.

Нейропластичность выращивает мозг в сторону сильнейшего стимула!

А кто знакомит мозг с инструментами? Сначала окружающая среда, потому что до 12-30 лет просто нет анатомического субстрата в мозге для развития программы сознательного выбора. Поэтому знакомство с сильнодействующими препаратами (сахар, никотин, алкоголь, марихуана, кофеин, амфетамин и т.д.) в детском возрасте это — катастрофа. Потому что в этот период нейропластичность автоматически выращивает мозг сторону самого сильного стимула. Когда мозг морфологически созревает до такой степени, что критическое мышление становится возможным (12-30 лет), тогда человек уже может сознательно направлять нейропластичность (внимание) на выращивание нужного ему мозга через загрузку и воспроизведение лучших программ поведения.

Поменяйте инструмент через реальные действия!

Вы обнаружили, что ваш мозг пользуется подобными инструментами? Отключите сначала стыд, вину, обиду и поблагодарите его, что он всё это время старался для вас. Затем берите нейропластичность в свои руки и знакомьте мозг с другими инструментами, которые удовлетворяют ваши потребности и не разрушают вас физически и ментально.

Никто не застрахован от болезни и здоровья

Компенсация гомеостаза всего организма через зависимости и аутотравмы это — одно из проявлений реальности. Другое проявление реальности это — жизнь без компенсаций, которая доступна каждому. Кто-то уже живет такой жизнью и ему(ей) нет надобности в чтении подобных книг. Этим счастливчикам просто повезло. В любой момент подобные беды могут случиться и с ними, если они попадут в подходящие условия, где окружающая среда будет насиловать токсическим стрессом. А кому-то ещё предстоит выращивать себе новую жизнь (и мозг), когда они обнаружат себя изнасилованными тем, что не выбирали.

Все находятся в одинаковых условиях: в любой момент можно заболеть или выздороветь.

Нет смысла желать чужой жизни

Нет смысла себя сравнивать с другими, потому что в сотни раз отличается строение мозга между приматами одного вида H. Sapiens. Бессмысленно желать чужой жизни, какой бы сладкой она не казалась. Вы никогда не прочувствуете жизнь другого человека, потому что ещё никому не удавалось пересадить чужие чувства в свой мозг.

Я не убежден, что люди одинаково переживают известные эмоции. Да, вы можете сказать по внешнему виду человека, что он пребывает в определенном состоянии. Например по выражению лица понятно, кто живет радости, печали, страхе, удивлении, гневе, восторге, в данную секунду. Но как именно это ощущается его мозгом вы не прочувствуете.

Что будет, если пересадить голову

Это возможно, если пересадить его мозг вам. Но тогда вы потеряете себя, станете им и все равно не сможете провести чувственное сравнение, потому что для этого нужно одно сознание подключить сразу к двум мозгам. Если вы думаете, что переживаете ощущения, чувства и эмоции другого человека, то на самом деле вы переживаете в нём только то, что уже имеете в своем мозге.

Завершение письма о зависимостях

Пора бы вам уже возмутиться и сказать: “Доктор Ник, довольно пудрить нам мозги — прекращай свою метафизическую интоксикацию и двигайся дальше”. Окей, окей! Из всего этого нужно впитать один простой инсайт. Каждая секунда жизни — лучшая, с каким бы знаком вы ее не переживали. Ваш мозг показывает вам лучшую реальность и использует лучшие инструменты, чтобы поддерживать вашу жизнь. Если вам не нравится переживаемый опыт, то берите мозг в свои руки, знакомьте его с новыми инструментами и загружайте в него нужную вам реальность! На данном этапе вы уже понимаете суть технологий, которые вам в этом помогут.

В самые тяжелые моменты выполняйте дыхательное упражнение. Нельзя устать дышать, как и устать жить.

 Каждому своя зависимость

Я не считаю людей зависимых больными или наркоманами. Потому что так они только компенсируют недостаток чего-то. Ваша зависимость от чего-либо временна. Она актуальна до тех пор, пока окружающая среда или вы сами не познакомите мозг с более экологичными инструментами удовлетворения потребностей. Мозг сам постепенно откажется от зависимости, когда получит позитивный утвердительный опыт в использовании другого инструмента. В этом поможет только практика, практика и ещё раз практика. В подходящих условиях мозг активирует свои лучшие качества и избавится от костылей. Всё произойдет само, без вашей невротической силы воли. Зачем тогда вы и что вы можете сделать?

Ваша зависимость — всего лишь животный рефлекс, которым уставший мозг отвечает на сигнал из среды, травмирующий дежурную, неэффективную личность. Он случайно был скачан из окружающей среды, но сознательно и творчески будет переписан вами в скором времени. По-другому просто не будет после прочтения этой книги! Никакой мистики, злой судьбы, эзотерики, порчи, сглаза, магии вуду, экзорцизма. Только нейрофизиология трезвого мозга!

К следующему разделу переходите, когда отдохнёте самым качественным образом, соблюдая правила. В нём от вас потребуется такое же качественное внимание, как от меня потребовалось такое же качественное творчество. Ведь я буду художественно отвечать на оставшиеся у вас вопросы. Увидимся с вами завтра в художественной нейроповести!

~7.9~