Коронавирус. Эффективная профилактика от врача-терапевта!

Приветствую вас на своем сайте. Меня зовут Никита Харлов и я врач-терапевт. Эта статья нужна, чтобы успокоить ваши нервы, расшатанные новостями про коронавирус CoVid-19. Я расскажу вам только достоверные факты и свое видение самых эффективных шагов по профилактике тяжелого течения и смерти от коронавируса. Особенный интерес для меня представляют метаболические факторы риска, о которых мало кто говорит.

Как эффективно профилактировать коронавирус: 7 советов врача-терапевта!

Если вам удобнее воспринимать информацию на слух, то вы можете посмотреть её в видео-формате или в форме подкаста:

Где слушать подкаст:   Anchor | Apple Podcasts | Google Podasts  | Яндекс Музыка | Spotify | OverCast | PocketCasts | RadioPublic |

Очень подробный и обстоятельный обзор ситуации с коронавирусом вы можете прочесть в этой статье: Коронавирус. Что происходит? Главные факторы риска. Перспективы

Не игнорируйте неспецифическую профилактику заражения коронавирусом

Во-первых, то, что вы уже знали про мытье рук, избегание контакта с людьми, самоизоляцию и карантин это остается актуальным и важным. И поможет отсрочить заражение (которое я вижу неизбежным) до лучших времен, когда вы будете лучше готовы к этому.

Не переживайте за возраст — это снижает иммунитет против коронавируса!

Во-вторых. на возраст вы влиять не можете, поэтому не нужно переживать о нем — это лишний источник стресса и подрыв иммунитета.

Не подрывайте свой метаболизм лишними углеводами во время пандемии коронавируса!

В-третьих, если у вас уже есть хронические заболевания метаболической природы, связанные с нарушением углеводного обмена и гиперинсулинемией, то хотя бы постарайтесь не усугублять эту ситуацию. Не допускайте переедания, особенно, углеводной пищей. Каждый эпизод переедания вызывает иммунный ответ, который отвлекает организм от борьбы с вирусом.

Укрепляйте иммунитет, снижая стресс!

В-четвертых, берегите нервы и не повышайте уровень стресса! Хорошо высыпайтесь, смотрите комедии, культурные передачи, поменьше новостей про китайский коронавирус.

Берегите свой иммунитет от вредных привычек, чтобы не подцепить коронавирус!

В-пятых, меньше курите и не балуйтесь алкоголем!

Сейчас не время для того, чтобы резко худеть и усиленно тренироваться!

В-шестых, не торопитесь худеть, резко менять питание и начинать усиленные тренировки. Резкие сдвиги в метаболизме могут снижать иммунитет, даже если делаются ради благих целей!

Объединяйтесь с единомышленниками и ищите поддержки, чтобы пережить коронавирус!

В-седьмых, заранее подумайте о том, с кем вы можете объединить свои усилия на случай чрезвычайных ситуаций. Подумайте, кому вы можете помочь и кто сможет поддержать вас, если будет паника.

Если у вас будут вопросы по теме китайского коронавируса, то задавайте их в комментариях. И если их будет много и это будет востребовано, то я постараюсь ответить на них в новых видео.

Не поддавайтесь панике, ищите поводы для наслаждения жизнь, снижайте стресс и до скорых встреч!

Я также рекомендую к просмотру моё видео с ответами на вопросы по китайскому вирусу: