I. Волна. История

 I

История

Перед тем, как читать этот раздел, убедись, что ознакомился с картой Волн.

Осенью 2019 года Волне исполняется год. За прошедшее время Волну прошли более 100 подопечных с разными целями. От банальной потери веса до преодоления пищевой, табачной, алкогольной зависимостей. До улучшения здоровья и даже полного выздоровления от приличного количества болезней. Таков неполный список эффектов, которые мне посчастливилось наблюдать у подопечных. Накопленный опыт позволяет мне, наконец, выпустить Волну для публики.

Люди безрезультатно ищут способы улучшить жизнь где-то во внешнем мире. На самом деле все, что нужно для этого у вас уже есть. Только никто не учит пользоваться своим потенциалом и раскрывать внутренние резервы. Волна показывает на что способны ваши тело и разум при умелом обращении. Мне доставляют огромное удовольствие письма и сообщения от подопечных, в которых они благодарят меня за подаренный опыт и результат. Для многих из них Волна стала прозрением и изменила жизнь к лучшему. Я сопереживаю радости, облегчению, удовольствию и позитивным переменам, которые получают подопечные от Волны. Поэтому выкладываю в открытый доступ все текстовые инструкции, позволяющие самостоятельно пройти Волну. На этой странице вы найдете самое полное и обстоятельное описание Волны.

Почему искал

Эмоциональная зависимость от пищи закладывалась с детства под влиянием среды. “Среда” – все, что окружает ребенка: отношения в семье, культура питания общества и так далее. В начальной школе привычка питаться ради удовольствия, эмоций и обретения чувства безопасности уже закрепилась. Поэтому я постоянно неосознанно переедал. Это притянуло вторичные проблемы с лишним весом и здоровьем. К 14 годам у меня уже было ожирение первой степени и повышенный холестерин. Из-за этого я рос стеснительным, необщительным, замкнутым. Но я всегда хотел измениться в лучшую сторону и стать увереннее в себе.

Этот конфликт заставил изучать себя и искать способы преодоления проблем. Начал с качалки, фитнесов, диеток —  как и все. С того пласта информации, которая у всех на слуху. Не сильно помогло. И сейчас я знаю, почему. Информация, лежащая на поверхности, как правило – мусор. То, что знают все, как правило, не работает. Эта ширма создана для толпы, чтобы водить её за нос и бесконечно делать денежки на невежестве. Поэтому пришлось идти дальше — получил высшее медицинское образование. Затем продолжил изучать диетологию/нутрициологию. Параллельно занимался спортом, набирался знаний и опыта из бесконечных попыток. Так, я нырнул в кроличью нору.

К 2016 году я добился первого прорыва (спустя 10 лет проб и ошибок). Тогда мне удалось с 96 кг. (при росте 170 см.) снизить вес до 80 кг. к весне 2017 года. Мне и раньше удавалось потерять много веса – тупо худеть я уже научился. Только он всегда возвращался. Но, на этот раз я не отъелся обратно. Это и стало прорывом. Отметка в 80 кг была большим (психологический барьер) испытанием для меня, потому что, я не помнил, чтобы весил меньше.

Пришлось отказываться от инструментов, которые помогали раньше. Ибо в их использовании я доходил до точки, когда эти же инструменты мешали мне продвинуться дальше. Так было с подсчетом калорий. До 80 кг. я дошел мастерски освоив планирование калорийности рациона. Долго топтался на 80 кг, пока меня не осенило, что я так и не продвинусь дальше, пока не откажусь от старых инструментов. В итоге, отказавшись от подсчета калорий, я дошел сначала до 75-76 г. к январю 2018, а затем и до 72-73 кг. к сентябрю 2018. Тогда я достиг своего “идеального” веса, но этого было недостаточно.

Эмоциональная зависимость от еды все равно оставалась. Она мешала жить, ибо поглощала время и жизненную энергию. Если дома было что-то “вкусное”, то я не мог остановиться, пока не съем это полностью. Сопротивление этому отнимало много сил, не позволяя жить полной жизнью. Это не просто любовь к еде, а настоящая зависимость, искажавшая всю остальную жизнь.

Как нашел

В конце сентября 2018 года я был в отчаянии, так как цель “похудеть ниже 75 кг” была достигнута. Но ощущение свободы от борьбы за неё не наступила. В норме, когда достигаешь цели, она должна стать неотъемлемой частью тебя. На практике это значит, что она должна “покинуть голову”, но 80-95% её физического проявления должно остаться с тобой. Когда учишься ходить или кататься на велосипеде, то приходится много уделять внимания этому на первых порах, пока навык не станет рефлекторным. Также и здесь. Искомый эффект: “похудел и забыл”, но не скатился обратно. Это необходимо, чтобы перейти к следующему этапу жизни — взрослеть и развиваться далее.

От безысходности я решил попробовать то, что шло вразрез с моими представлениями. Еда так достала меня, что я решил отказаться от неё. Арсенал иссяк. Сама идея, что можно не есть 24 часа и более казалась мне противоестественной. Сейчас я понимаю, что эта реакция была продиктована обществом, мейнстрим-медициной и прочим мысленным мусором из внешней среды. Это вредно. Не физиологично. Твои мышцы сгорят. Желудок и органы начнут жрать сами себя. Микрофлора восстанет и отравит тебя. Чувство голода будет запредельным и ты обязательно сорвешься. И бла-бла-бла… Но я решился и поставил задачу: выдержать 100 часов. Цифра понравилась.

Не загадывал

Я не выстраивал системы тогда, просто перестал есть. Вопреки ожиданиям, с каждым часом, проведенным без еды становилось все легче. Голова работала все чище. Концентрация становилась все сильнее. Работоспособность поднималась все выше. Фактически, это дало такой прирост ментальным способностям, что я даже написал небольшую книгу за эти 4 суток. Ссылку на неё прикреплю ниже. Она подробнее описывает рождение Волны и процесс первых попыток, чем я позволяю себе здесь. Обязательна к прочтению!

А что с эмоциональной зависимостью?

Оказалось, что не есть совсем проще, чем есть часто малыми порциями, уговаривая себя вовремя остановиться. Тревожность и рой мыслей вокруг еды постепенно стихают и на первый план выходит чистый разум. Освобождаясь от мусора, он заполняется настоящим моментом. Еда, голод, аппетит — это все исчезает из поля внимания. Появляется возможность понаблюдать за собой голым и беззащитным. Эмоционально неприкрытым от собственных демонов. В какой-то степени это встреча с реальностью без эмоциональных презервативов в виде еды, табака, кофеина, секса, наркотиков, людей и чем угодно еще. Без явлений, компенсирующих твой стресс, полученный из совершенно других источников. Все может стать предметом зависимости, если используется не по назначению.

Интересно, что были периоды эйфории. Но не тупого животного кайфа, который можно получить от стимулирующих веществ, типа алкоголя, когда становишься недееспособным. Сознание также меняется, но в сторону очищения, а не угнетения. Спокойное чувство удовольствия, которое просто есть в тебе без условий. Не нужно что-то делать, чтобы получить это удовольствие. Оно уже есть в тебе и ты можешь делать на его фоне что угодно. Даже самые рутинные, скучные, сложные, неприятные занятия делаешь с удовольствием. Оказывается мозг способен дарить такие ощущения без помощи извне. Это состояние позволило мне ощутить, что такое состояние потока (flow) на самом деле. До этого мои попытки входить в поток и использовать его в своей жизни не давали ощутимых плодов.

Никакой мистики

Я отдаю отчет себе в том, эти феномены можно объяснить с точки зрения здравого смысла.

Со стороны биохимии и метаболизма сахар крови опустился ниже привычного. Это принудило мозг искать альтернативные источники энергии. В таких случаях обмен веществ меняется драматически. Тело переходит на питание кетоновыми телами, которые печень создает, сжигая жир. Я и раньше сталкивался с информацией, что кетоновые тела – более качественное и чистое топливо для мозга, чем сахар. И всегда замечал, что при сокращении углеводов в  рационе голова работает лучше, но списывал это на временный подъем катехоламинов. Теперь ощутил это достаточно сильно, чтобы усвоить урок навсегда. На углеводах мой мозг работает многократно хуже, чем на жирах (кетонах). Углеводный метаболизм словно блокировал потенциал моего мозга.

С точки зрения биологии часть эффектов объясняется самостимуляцией со стороны мозга. Он делает это ради поиска пищи, чтобы прервать голод. И это прекрасно, но нужно адекватно понимать этот момент. В это время мозг мобилизует огромное количество энергии (и ментальной и физической). Физическая энергия вся направляется внутрь. Внутри себя тело выполняет огромную работу. Оно буквально закапывается в запасы гликогена и жира, чтобы получить из них энергию. Это требует перехода с углеводного метаболизма на жировой. Это как огромную фабрику по переработке нефти в кратчайшие сроки превратить в фермерское хозяйство. Нужно менять все: оборудование, сырье, специалистов и так далее. В теле происходит то же самое. Вспоминаются забытые метаболические пути, производятся другие энзимы, катализаторы и происходит еще много всевозможных перемен. Раз вся физическая энергия направлена внутрь, то на внешние дела её отводится очень мало. Поэтому физических сил меньше и усталость наступает быстрее (особенно, в первые 2-3 суток).

С ментальной энергией проще. Её можно направить, куда захочешь. Это отличает человека от животного. Животное не может ослушаться приказа мозга, поэтому покорно повинуется. И направляет выделенный энергетический бюджет на его первоначальные цели. Так, оно ищет пищу, когда голодно и ничто другое ему не интересно. Непривычно долгое отсутствие пищи делает хищника голодным и эффективным. На охоту выходят только голодные звери. Они эффективнее сытых собратьев, которые нормальным образом ленятся, когда их животы полны.

Конкуренция между внутренними органами. Мозг работает 24/7 и потребляет 25% всей энергии. Это невероятно много, учитывая не самые большие размеры среди остальных органов. Пищеварительная система в сравнении с мозгом огромна. Рот, пищевод, желудок, кишечник, печень, поджелудочная железа и все сопутствующие железы. Когда весь этот массив занят пищеварением и усвоением пищи, он потребляет больше 25% общего энергетического пула. Конкуренция с мозгом неизбежна. Сытый голодного не понимает, верно? Одним словом, прекратив есть, я отправил в отпуск пищеварительную систему. Мозгу стало доставаться больше энергии.

Человек, обладая самосознанием и свободной волей в состоянии направлять этот поток энергии туда, куда пожелает. С одной стороны, он может направить энергию на охоту в её современном виде – поднять трубку и заказать пиццу. А с другой стороны, на ту деятельность, которая отличает его от животного. Этим направлением является творчество. В этом человек преуспел лучше всех животных на Земле. Творческую частицу можно добавлять к любой рутине, делая её уникальной.

Возрождение. Подбираясь к моменту выхода из сознательного отказа от пищи, я решал вопрос, какой пищей лучше сделать это. Прекрасно работающий мозг помог и здесь вывести мне систему. Основной вопрос на выходе: “Как выйти, чтобы максимально сохранить достигнутый эффект?” Я понимал, что ответ кроется в материальном. В обмене веществ и реакциях происходящих в теле нужным образом. Ментальная эффективность, свобода, легкость и облако удовольствия — следствие внутренних биохимических процессов. Отсюда следовало, что и еда должна быть не сбивающей тонкую настройку метаболизма. Когда тело не получает еды снаружи, оно получает её изнутри. Приоритетным источником энергии становится жир.

Жировой/кетогенный обмен веществ является виновником улучшений, которые я наблюдал. Так что выбор оказался очевидным — выходить нужно на жирной, белковой пище. Любители “поголодать”, выходящие на овощах и фруктах — истинные безумцы. Провести титаническую работу над обменом веществ организма, а затем слить все это в трубу. Смягченные растения легче всего усваиваются телом и необходимы ему в первые часы? Как глупо это с любой точки зрения. Ты получаешь избыток углеводов, взрывающих аппетит. Становится трудно удержаться, чтобы не пойти в разнос, съедая все на своем пути. Это только одна из причин того, почему так много людей получили больше негатива, чем пользы, от тупых голодовок. Добавим обилие бесполезной клетчатки, которую вы получите вместе с овощами и фруктиками… Но это уже совсем другая история, позвольте не отвлекаться.

План сработал. Я вышел на максимально безуглеводном с минимумом клетчатки рационе, который придумала моя голова в то время. “Волшебные” эффекты стали слабее, но не исчезли полностью. А прекраснейшее — еда, как категория и часть жизни резко обесценилась. Помните, что ДО этого опыта я и представить не мог, что можно 24 часа не есть. Я думал, что нужно постоянно поставлять в тело еду и так далее. ПОСЛЕ этого опыта я ощутил, на что тело способно.

Думаю, что и оно тоже ощутило это на своем уровне. Ибо оно перестало требовать еды постоянно. Перестало требовать пустой углеводной еды и прочего мусора. Вкусовые пристрастия изменились без моего усилия. Стало тянуть на жирное. Это нормально и желательно. Это объясняется физиологией мозга. Старые нейросвязи, отвечающие за тягу к углеводам и пищевую зависимость ослабли. Новые нейросвязи, в которых записано умение и желание питаться жирами были созданы и подкреплены практикой. Теперь я не просто знал, что надо делать так, но и чувствовал это всем телом. Так, знания и вера подкрепились опытом.

Она живет и развивается

После первых 100 часов я питался около 3-4 суток, затем решил повторить, потому что результаты понравились. Мягко сказано. По факту, я никогда еще не чувствовал себя ТАК хорошо. Полным энергии, удовольствия, творчества. Неудивительно, что я повторил несколько Волн подряд. За октябрь я прошел V Волн. Из 35 дней суммарно я не ел 26 дней, если не изменяет память. Я экспериментировал в каждой Волне с длительностью, рационом, упражнениями. Все, что сработало хорошо оставлял. Лишнее и неэффективное отсеивал.

В первую очередь я искал рецепт для себя. Рецепт избавления от зависимости, тревоги, депрессии, навязчивых автоматических мыслей. Весь этот мрак приводил к хаосу в отношениях не только с пищей, но и остальным внешним миром (все взаимосвязано и едино). Волна существенно стабилизировала мой ментально-психический статус (психическое здоровье, если по-русски), а также сделала тело сильнее и здоровее физически. Этот инструмент показал мне, что выход из западни лежит через вход в себя.

После II Волны я рассказал о своем опыте публике в телеграм-канале. Народ был шокирован. Кто-то положительно, а кто-то и отрицательно. Я получил удовольствие от всех типов реакций. Кстати, тогда родилось название “Волна”. Как-то самопроизвольно через ассоциативное мышление всплыло в нужный момент. Нашлись смельчаки, решившиеся попробовать этот опыт под моим руководством. Так, я начал набирать группы с поддержкой. Устраивал брифинги, давал задания, глубокие инструкции и каждый день был на связи. Я все еще организую группы для прохождения Волны, а некоторых веду лично.

Я берусь за те цели, которые не тестировал ранее и не имел сам. Как глупо это может быть, верно? Но я свожу все риски к минимуму. Ищу как можно больше инфо о той проблеме, с которой ко мне обращается человек. Я верю, что это работает. Но это не религия/культ, чтобы полагаться только на собственную веру и субъективную правоту. Поэтому стараюсь положить в основу Волны как можно больше науки. Я ищу новые, неизвестные мне исследования и данные по несколько часов в день. Также изобретаю инструменты, снижающие дискомфорт и проявления неприятных спецэффектов во время Волны.

 А что больше всего поражает меня – это то, как выворачивается наизнанку страх человека перед отказом от пищи. Настолько сильно нам промывают мозги с детства о том, что нужно постоянно есть, иначе болезни и смерть. Даже 24 часа без пищи сейчас считается чуть ли не подвигом. И 95% людей округляют глаза, когда узнают, что ты не ел 24-72-140 часов. Мерзкий, липкий, внушенный страх – главное препятствие, мешающее сделать это. Поэтому те, кто решаются на этот опыт уже выделяются из толпы. И их смелость награждается разрушением стереотипов и лучшими шансами на серьезные перемены в жизни в целом. Если, конечно, они их ищут. 

Я все еще ищу способы улучшить и дополнить свой метод. Несмотря на кажущееся изобилие научных исследований, по-настоящему ценных среди них мало. Человеку ещё предстоит узнать о себе много нового. А также отказаться от старых убеждений, делавших его больным.

Такова краткая история рождения Волны. Чтобы почерпнуть больше информации и принять информированное решение, следует прочесть бесплатное издание той самой книги, которую я начал писать во время I Волны.

Почему Волна это не голод

Большинство на этом моменте воскликнет: “Так это ж просто голодовка! Я уже голодал по Васе-Пете, религии… и мне не помогло” И это может стать роковой когнитивной ошибкой, искажающей адекватное восприятие. Здесь дьявол кроется в ассоциациях и смыслах. 

Подумай о голоде и посмотри, какие ассоциации придут тебе на ум. Страдание, принуждение, смерть, дистрофия, дискомфорт, подавленность, голодные периоды Второй Мировой Войны. Никакого позитива, один негатив. Это то, с чем голод ассоциируется у большинства. Ничего плохого, всего лишь факт. Но благодаря этому возникает страх и негатив перед периодами с продленным отсутствием пищи. Это сразу задает настроение. Еда всегда ассоциируется с комфортом и безопасностью. А её отсутствие с дискомфортом и смертью. 

Этот ментальный концепт сразу формирует определенные ожидания, отношения, предвосхищения. Период принудительного лишения еды без какой-то веской на то причины. Тело не терпит бесполезных трат энергии. Мозг сразу вычислит угрозу своему сытному постоянству внутренней среды и включит тебе страх, неприятие, критику. Неудивительно, что большинство людей не только срываются или не получают никакой пользы для себя, но и страдают весь этот период и делают себе только хуже. Ментальный настрой очень важен. С должным отношением можно пройти через ад с улыбкой.

Поэтому “голод” я заменяю на “Осознанный отказ от пищи“. Это уже серьезно. “Осознанный...” подразумевает, что ты с холодной головой принял решение. Что, поставил ценную цель и четко знаешь, зачем тебе это нужно и как это пригодится в жизни. Слово “…Отказ…” говорит о проявлении силы и свободной Воли. У тебя есть доступ к еде, но ты решаешь отказаться от сиюминутного комфорта, ради чего-то более значимого в дальнейшем. Можешь добавить “…С целью такой-то…“, чтобы еще больше усилить суть и смысл. Пофантазируй. Как правильно ставить цель, я рассказывал в своей книге, которой поделюсь ниже. 

Ты можешь придумать и свой термин, если решишь воспользоваться методом, творчество приветствуется. Лишь бы для тебя это имело смысл и ценность. Еще примеры: “Осознанная пищевая пауза…”, “Перезагрузка метаболизма…”, “Обновление тела…” 

Отношение на входе определяет успех на выходе. Что посеешь, то и пожрешь.

Мои результаты Волны

Со стороны телесных(животных) ценностей. Здоровье. Физические качества.

Тело человека – животное, поэтому его следует отделять от разума. Если животное/тело человека содержится в нужных условиях и получает все, что ему нужно, то оно здорово, работает на полный потенциал и дарует человеку хорошее самочувствие. Даже те хорошие ощущения, которые я описал в предыдущем разделе зависят от животного/тела. Если тело/животное находится в плохом состоянии, то труднее добиться от него прекрасного самочувствия. Нам важно одинаково понимать, что такое здоровье.

Здоровье – когда чувствуешь себя хорошо (и физически и морально) без внешней стимуляции. Без таблетки, вкусной еды, вредных привычек, каких-то занятий, труда, работы, общения. При этом не чувствуешь, что у тебя есть тело (нет болей, дискомфорта).

В сознании современного человека успешно взращена потребительская идея. “Чтобы решить какую-то проблему (почувствовать себя лучше, выздороветь), нужно что-то сделать (купить)”. Что бы такого съесть, чтобы похудеть, да? На самом деле, для решения многих проблем не нужно покупать что-то или делать сложные действия. Нужно просто перестать делать то, что приводит к проблеме.

Здоровье – навык, а не подарок. Когда тело напоминает о своем существовании через боль, дискомфорт, это значит, что мы теряем навык быть здоровыми.  Человека с детства учат бежать ко врачу в поисках избавления, когда внезапно настигает какой-то симптом. Типичный врач выпишет гору таблеток, которые скроют боль, но не решат проблему. В конце концов, это сделает только хуже, так как отнимет у тела собственные способности справляться с этой проблемой.

Я не против медицины и докторов (так как я сам доктор), но система уже давно работает не так, как должна. Потому что нельзя найти решение внутренних проблем во внешнем мире. Помочь можно только себе самому. Максимум, чем может помочь некто извне – показать то, что ты не видишь и направить твои усилия и внимание внутрь тебя самого. Усилия, направленные во внутренний мир дают долгоиграющие результаты, если не вечные. Все остальное – “волшебные таблетки”, которые однажды прекратят маскировать проблему и боль вернется снова. Еще более острая, чем раньше.

Анализы крови

Спустя V Волн (~20 суток в Волне) я сделал анализы крови. Жаль, в голову не пришла идея сделать анализы ДО. По полученным данным можно сказать, что мое тело не сделалось больным от пройденного опыта.

Что интересного можно наблюдать в анализах:
– Витамин Д3 близок к дефициту. Говорит о слабой инсоляции в регионе. Да и моя дозировка его во время Волны была недостаточной. После этого я резко усилил его присутствие вместе с омега-3.

– Липидограмма заставит коллег-кардиологов назначить мне статины. Высокий общий холестерин – верный признак того, что печень усиленно вырабатывает его во время Волн. Холестерин выполняет множество функций. Важно, что из него производятся гормоны, поддерживающие новый метаболизм. Холестерин есть в каждой клетке и 20% мозга состоит из него Если он производится в больших количествах, значит он нужен. Просвещу тех, кто не знает. В науке все еще не доказана связь между высоким холестерином и смертностью. Наоборот, чем ниже общий холестерин, тем выше смертность, особенно, с возрастом. Липопротеиды низкой плотности (типа плохой холестерин) тоже высок, как и липопротеиды высокой плотности (хороший холестерин). Триглицериды – жир, свободно плавающий в крови и доступный для сжигания. В совокупности эти 3 показателя говорят о хорошем обмене веществ и низком риске проблем. Индекс атерогенности – абсолютно ненаучная страшилка и его лучше заменить на атерогенный индекс плазмы.

Весь список анализов можно посмотреть по ссылке. Там свыше 30 показателей.А можно ли вообще судить о состоянии здоровья по анализам? И да, и нет. Зависит от интерпретации и принятой системы. Медицина, как оказалось, построена на множестве ошибочных утверждений. Поэтому из поколения в поколение люди делаются более слабыми и зависимыми от достижений медицины.

Физические ощущения, жалобы симптомы

Не скажу, что до Волны было много жалоб и дискомфорта(я не самый “запущенный” пациент), но кое-что отмечу. У моих подопечных много больше интересных улучшений чем у меня, о которых поговорим позже.
– Боль от невралгии тройничного нерва справа стала слабее. Она никогда не тревожила меня слишком сильно, чтобы я принимал медикаменты. Но на ощупь этот симптом стал легче.
– С этой же болью связана и гемиплегическая мигрень. Чертовски неприятные приступы головной боли, которым предшествует аура с расфокусировкой зрения. Иногда с нарушением двигательных функций руки и ноги (расторможенность движений) на одной из сторон тела или затрудненной речью. Число этих приступов в моей жизни можно пересчитать по пальцам одной руки. Все они пришлись на период до того, как я познакомил свой мозг с кетонами. Во время и после Волны не было ни одного приступа.
– Хронически увеличенные шейные лимфоузлы стали меньше.
– Хронический ринит стал беспокоить меньше. Заложенность носа стала слабее.
– Зрение, обоняние, слух слегка улучшается только во время Волны.
– Ни разу не хватал вирусные болезни (грипп, орви) во время Волны, хотя вокруг болели многие и я плотно контактировал с теми, кого ставил на ноги.
– Вирус герпеса стал реже вылезать на губах.
– После первой Волны возникли угреподобные высыпания на спине. Они прошли через 5-7 дней и больше не возвращались. Считаю это массовым выведением токсинов через кожу.
– Ментальный статус тоже часть здоровья, хотя его никак не измерить. Но отмечу повторно, что во время и после Волны я стал чувствовать себя субъективно лучше. Спокойнее, увереннее, в целом счастливее.
– Сон стал качественнее и короче. С 8-9 часов потребность во сне сократилась до 5-6. Качество сна стало лучше, поэтому его объем сократился.

Физика

К слову, за пару недель до первой Волны я пробежал 23.2 км., чтобы протестировать себя. В моих привычках также есть и силовые тренировки 1-3 раза в неделю и велосипед почти каждый день, когда сезон.

Кардио и выносливость

Любая физическая активность, связанная с низкой-средней аэробной работой (кардио) стала даваться легче. Бежать можно дольше, быстрее и ощущать меньше усталости. Я бегал до, во время и после Волны. Но строго по самочувствию. Не ставил больших, сложных и обязательных целей. Могу сказать, что на “пике формы”, на который я вышел после 5-7 Волн, показатели стали лучше на 15-20%. Средняя дистанция бега выросла примерно с 6-8 км. до 9-11 км. за сессию.

Бегать во время Волны тяжелее, так как телу приходиться полагаться исключительно на внутренние запасы. Мой максимум – 3 км на 96 часах. Это было очень тяжело. Больше я не тестировал бег во время Волны. И мои подопечные уже превзошли меня в беге во время отказа от пищи, но об этом ниже. Зато сразу после Волны легко дается сразу 12-14 км. после пары приемов пищи. Из своих последних тестов отмечу 140 часов без еды + 50 км. на велопрогулки. Оказалось неожиданно легко и я даже не чувствовал усталости по окончании. Это далеко не предел по ощущениям. 

Сила

Здесь сложнее. Физиологически, тренировка со свободными весами требует больше глюкозы, количество которой во время отказа от пищи ограничено. Чем больше часов проведено в Волне, тем нецелесообразнее делать силовую тренировку. Я проверял силовые показатели до и после 2-3 Волн. Разница в моем весе была более 10 кг., но рабочие веса я брал те же, что и ранее (например, 30 кг в жиме гантелей лежа). Но и здесь нет чудес.

При дальнейшем повторении Волн абсолютная сила снизилась. Потому что самих силовых тренировок стало меньше. Мозг стал забывать непрактикуемые навыки. Интересно, что после прекращения серийных Волн и возобновления тренировок вся сила и размеры мышц восстанавливаются на 100% и даже более, так как тело избавляется от старых белков и стремится построить новые для компенсации. Советы по силовым тренировкам будут даны ниже. Сейчас скажу, что атлеты с очень высокими силовыми показателями будут терять больше в силе, чем любители. Однако они будут также быстрее восстанавливать их после.

Гибкость

 Всегда была моим слабым местом. Благодаря Волнам я стал более гибким, не уделяя этому параметру ни минуты. Скорее всего, это связано с потерями рубцовой соединительной ткани в суставах, связках и сухожилиях. Более подробно перемены в физических показателях я описал в своем личном дневнике. Ссылку на него я дам ниже.

Со стороны человеческих ценностей

Связаны с работой мозга, ума и ментальной стороной. Они на 50% субъективны. Ведь никто не чувствует их кроме меня. На 50% объективны по результатам. Сужу по тому, что во время Волны делаю в 1.5-2 раза больше привычного объема работы и творчества. Это не гарантирует, что вы испытаете все эти же эффекты и с той же силой. Я допускаю изменчивость особей одного и того же вида. Не говорю, что это случается по умолчанию. Я основательно ломал голову и практиковался, чтобы получить такой эффект.

  1. Меньше мыслительных препятствий и бардака в голове. Путь от мысли/идеи к действию стал намного короче. Я уже много прекрасных идей, посещавших голову, забыл. Стольким же числом можно измерить количество упущенных возможностей. Во время Волны удается не терять времени и не откладывать в долгий ящик светлые затеи, приходящие на ум.
    Простой пример. Во время I и II Волны я написал небольшую книгу (60+ стр) и успел её переиздать пару раз в электронном виде и даже выпустить немного копий на бумаге (все своими силами). В контраст этому, до этого я долго и монотонно писал книгу, которую так и не выпущу. Там свыше 150 страниц, но я не вернусь к ней в том виде, в котором бросил. Так как понимаю, что там все пропитано принуждением и борьбой за продуктивность.
  2. Меньше лени и прокрастинации. Это также перекликается с предыдущими пунктом.
  3. Выше концентрация на задаче, меньше дефицит внимания. Легче не отвлекаться. Также взаимосвязано с предыдущими пунктами.
  4. Меньше мусорных, негативных, бесполезных мыслей. Учитывая, что 95% жизни я жил бессознательно, то нахватал мыслительных программ, которые могут без спроса проигрываться в уме. Они не спрашивают разрешения, сами включаются, когда цепляются за ассоциации, с которыми связаны. Теперь я увидел, что им можно противостоять, не обращать внимания, не погружаться. Удалось эту практику вынести и из Волны, поэтому эти мысли реже появляются теперь в обычной жизни. Это делает меня более счастливым человеком в принципе.
  5. Возможность сознательно создавать новые мыслительные программы. Как следствие п.4. Когда в голове меньше мусора, то лучше слышишь себя и можешь сам создавать свой разум, наполняя его мыслительными программами, нужными тебе. На этот случай уже есть множество техник, но стоящих из них, как всегда 1-2 из 10. Далее я поделюсь одной из них.
  6. Больше удовольствия. От чего угодно. Одна из самых приятных находок для меня. Множество рутинных действий идут против моей сути, но они являются неотъемлемой частью жизни. Контраст ощущений от этого опыта научил радоваться мелочам, а также выбирать нужное отношение. И носить его на себе, когда нужно и снимать, когда оно не нужно. Как рубашку.
  7. Легче учиться новым навыкам, усваивать новую информацию.
  8. Лучше качество ума и памяти, яснее мышление. Когда я представляю, каким количеством информации забита моя голова, то мне становится “не по себе”. Но больше от того, что я не всегда могу этой информацией воспользоваться. Она может быть просто набита в голову и утрамбована пластами, что делает её бесполезным мусором и отягощает жизнь. Во время Волны гораздо легче пользоваться тем, что ты уже знаешь. Словно у тебя появляется путеводная карта по твоей памяти и знаниям.
  9. Легче отделить еду от личности. Первое за чем я шел на этот эксперимент, но ставлю это на последнее место. Зависимость от еды ослабла достаточно сильно, чтобы лишние мысли о еде покинули мою голову. Это я и называю – отделить личность от еды. Здоровый (психически и физически) человек не должен уделять много времени вопросам, связанным с едой.
  10. Экономическая целесообразность. Волна – один из первых шагов к воспитанию культуры питания. Ешь более качественно, привыкаешь есть только по делу. Да, покупаешь более дорогую еду, но переедание исключается, поэтому не тратишь лишнего. В конце концов, я ощутил краткосрочную экономию (3-5 дней не есть – экономно, да?) и долгосрочную – меньше лекарств болезней, добавок, обследований, посещений врачей.

Свой опыт Волн я описывал в личном дневнике. Я дам ссылку на него. Вам потребуется телеграм, чтобы прочитать его, так как он выполнен в виде канала. Я также предупреждаю, что информация на личном канале-дневнике не призывает вас поступать так же. Еще я не говорю, что все, что я делаю – истина в последней инстанции. Ссылка на дневник. 18+.

Как вы уже поняли – я восторженный пользователь своего же детища. Я не призываю верить и даже проверять на себе. Я делюсь этой инфо, потому что так чувствую. Сегодня мне важно и интересно выпустить это из себя – поделиться с миром. Потому что это – мой источник удовольствия. Люблю делиться всем необычным, новым, удивительным.

Полезные ссылки

Перед тем, как перейти к следующему разделу “Физиология Волны”, предоставлю обещанные ссылки.

Мой личный дневник, где проверяю все на себе. Вход строго 18+ для психически здоровых людей. Без истерик.

Книга “Мир в Человеке репетиционного издания. Описывает детально мой опыт Волн и дает теоретический базис!Ожидайте грандиозного обновления в июне 2020 года!

Следующий раздел – II – Результаты и Отзывы подопечных

ВАЖНО! ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ

Оставаясь на страницах сайта nikharlov.com вы принимаете условия соглашения о персональной ответственности пользователя. С ним нужно ознакомиться с ним перед тем как применить полученную информацию в жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: