III. Физиология и Наука Волны

III

Волна и Тело

Нельзя читать этот раздел без прочтения предыдущего.

Короткое и длительное отсутствие пищи хорошо изучено наукой. Те данные, что у нас есть показывают, что все люди реагируют на это явление по одним и тем же принципам. Отличие в степени проявления реакций и больше связаны с предыдущим жизненным опытом, нежели генетикой. Учитывая, сколько лет во время эволюции человеку пришлось выживать в сильно ограниченном доступе к еде, с уверенностью скажу, что это очень естественное состояние. Гораздо противоестественнее пичкать себя современной промышленной едой 6 раз в сутки.

Тело всегда право

Тело стремится к жизни каждой частицей. Каждая клеточка — маленькая, но полноценная Жизнь, которая сделает все ради сохранения и продления большей Жизни(тебя). Так, миллиарды маленьких жизней очень доброжелательно настроены по отношению к тебе. Благополучие тебя и всего тела зависит от благополучия каждой отдельной клетки. Ежедневно тысячи клеток погибают, исполняя свой долг. Тело сознает это каждый миг. Осознать это следует и тебе. И помнить об этом каждый миг. Ибо от этого зависит отношение к тому, что происходит с тобой на самом деле. Следствием этого отношения будет мышление и действия, которые либо будут разрушать тебя, либо приведут к процветанию.

Тело всегда стремится к лучшему

Оно старается изо всех сил, каждое мгновение и до последнего вздоха. Тело никогда не причиняет вреда себе, если только это не предотвращает еще больший вред. Оно готово жертвовать ради большего.

Что повреждает тело? Те условия, в которых ты его содержишь. Те привычки, которым его обучаешь. Нас научили боль, дискомфорт и подобные ощущения считать негативными и драматизировать их. В реальности это всего лишь сигналы, которыми тело пытается общаться с нами. С их помощью оно сообщает нам, какие действия вредят ему. С другой стороны, покой, радость, удовольствие, эйфория — сигналы благодарности в ответ на “правильные” действия. Понаблюдай за своей кошкой. Если ей больно, то она просто чувствует этот сигнал, но не выносит суждений и не драматизирует его.

Как бы плохо или хорошо ты себя ни чувствовал, тело всегда стремится к жизни и показывает лучшее, на что способно в данный момент.

Тело не болеет

В реальности нет болезней. Называя состояние болезнью, мы выделяем его из большой картины вещей и нарушаем непрерывность происходящего, относясь к нему, как к самостоятельному явлению. Понятие болезни искусственно создано человеком. Как и многие современные болезни созданы руками человека. Важно держать это в уме, так как это влияет на мышление. Я предпочитаю относиться к болезням, как к нормальным последствиям. Что такое диабет 2-го типа? Нормальное последствие высокоуглеводного рациона. Что такое ожирение? Нормальное последствие питания пищей с низкой биоценностью. Что такое артрит/артроз? Нормальное изнашивание суставов вследствие повышенных нагрузок при избытке веса. Что такое рак? Нормальное следствие того, что мы создали благоприятные условия для развития и размножения аномальных клеток.

В природе нет болезней. Животные болеют только вследствие редких генетических аномалий (~5% среди всей популяции), либо в лабораториях, где их изучают люди. Воспринимай болезни человека, как нормальное последствие Ненормальных условий содержания. Такое отношение и мышление позволяет видеть корень проблемы и воздействовать на него, а не впихивать в себя таблетки, гася сигналы тела. Болен тот, кто относится к себе, как к больному. Весь дальнейший раздел следует воспринимать через призму этого введения. Считаю это ответственным отношением к своему телу.

Волна начинается в мозге

Как самый главный орган, мозг, управляет всеми процессами. Он следит за всем и принимает решения в любой ситуации. Строение тела, поведение, привычки, реакции на раздражители — все это записано в мозге. Само здоровье и ощущения от тела находятся в мозге — из него исходят и в нем же заканчиваются. Кожа не чувствует прикосновений. Она фиксирует факт касания и передает эту информацию в мозг, который выбирает подходящую для него интерпретацию. И так со всеми органами чувств и ощущениями.

Все известные, знакомые и привычные действия/ситуации находятся в связях между нейронами (клетки головного мозга). При многократной активации эти связи становятся сильнее. Рефлексы и привычки закладываются в поведение по принципу многократного повторения и подкрепления. Если мозг видит, что этот набор действий привел к положительным результатам, то он подкрепляет его. Положительными эмоциями, ощущениями, чувством комфорта. Так формируется набор стойких связей между нейронами. Все наши привычки и действия берут начало в морфологическом строении мозга и только потом проявляются в жизни.

Если мы что-то хотим изменить, то начинать следует со строения мозга. Это касается всего: состояния здоровья, вредных привычек, успешности и заработка, долгожительства. Все усилия нужно направлять на изменение строения нейросвязей. Нужно ослаблять старые связи и создавать новые. Следом за этим происходят перемены в реальности: пропадает старое явление и возникает новое. Это называется нейропластичностью и она доступна в любом возрасте, однако в стандартных, комфортных, сытых условиях происходит слабо. Мозгу нужен повод и набор условий, чтобы включить нейропластичность — самый трудоемкий процесс в организме. Запомни: меняется строение мозга — меняется жизнь.

Волна и нейропластичность

С этой точки зрения, Волна — набор условий для активации нейропластичности. С самым сильным из доступных человеку стимулов — отсутствием еды. Есть стимулы сильнее — психоделические препараты. Однако я рассматриваю такие условия, которые доступны всем, и ничего не стоят. Согласись, что не есть — очень дешево и доступно. Именно ради перемен в мозге Волна нужна в первую очередь. Как мы ослабляем старые связи, кроме отсутствия еды? Перестаем их проживать. Действуем наперекор программам, которые они обусловливают. Делаем новые, желаемые действия и превращаем их в привычки многократным повторением. Это уже ментально-поведенческая сторона Волны, которая будет рассмотрена много позже.

Непривычно долгое отсутствие пищи — та еще ситуация для мозга. Ничего “хорошего” он в ней не видит в отличие от нас. Он не знает, когда это кончится. У мозга нет понятия дат и времени. В отличие от нас, он живет в настоящем моменте. Поэтому каждый час отсутствия еды он воспринимает одинаково и делает все, чтобы максимально адаптироваться. Непривычность этого опыта огромна. Пищевое поведение, вкусы, культура питания — огромный пласт нейросвязей. Нейросвязи твоей культуры питания выходят за пределы одной лишь еды. Они переплетаются с нейросвязями всех остальных сфер жизни. Потому что люди перестали относиться к еде, как к источнику энергии и микроэлементов. Теперь это предмет удовольствия, культуры, общения, политики, средство от скуки и “такой себе” антидепрессант.

Полностью отказаться от еды — пойти вопреки огромному массиву устоявшихся нейросвязей и программ, заложенных в них. Можно ожидать эффект цепной реакции из-за перекреста с нейросвязями других сфер. Перемены в отношениях с пищей влияют на отношения со всем остальным миром. Работу чужеродно внушенных программ ощутить просто. Если идея отказа от еды на долгое время вызывает страх, негатив, неприятие, дискомфорт, то эти ощущения идут от этих самых программ. Мозг не знаком с этим опытом, поэтому относится настороженно, как и к любой другой неизвестности. В целом, страх — не твоё личное чувство. Так ощущается сопротивление привычных программ, когда стоишь на пороге неизведанного.

Таким образом, в отношении мозга, Волна — инструмент очищения от внешнего информационного мусора и ослабления старых нейросвязей. Учитывая взаимосвязь между нейросвязями из разных сфер, можно добиться самых разных результатов в самых разных моментах жизни. Я постоянно предупреждаю, что “просто похудеть на 5-10-15 кг” – тупая цель, которую нельзя достичь из-за ограниченности.

Хочу ответить на вопрос: “Целенаправленно ли я создавал этот метод, зная всю науку?“. Нет и это видно из истории Волны. Я не знал 50% той науки, которая сейчас лежит в основе метода. Сначала я ощутил, а потом изучил. От практики к объяснению и теории. По моему скромному мнению это лучший вид науки. Все самые важные научные открытия и изобретения возникли случайно. Подумай, как изобреталось колесо? Неужели предки имели в своем воображении четкую картину круглого колеса?

Все дальнейшие вопросы физиологии Волны произрастают из этого раздела. Они вторичны. Сначала перемены происходят в мозге, а затем в теле, в жизни.

Мозг и реальность

Я также обнаружил еще один феномен, который включает в себя Волна. Нейробиологический постулат Хебба, который значит, что “Строение мозга и реальность, которую он воспринимает влияют друг на друга одновременно”. Изменение поведения влияет на строение мозга, а строение мозга влияет на изменение поведения. Прибавим к этому нейропластичность и получим возможность менять строение мозга в нужную сторону с помощью реальных физических действий. Короче говоря, это научное обоснование создания новых привычек. В начале нужно физическое усилие и внимание (научение), а затем действие автоматизируется и включается самостоятельно в ответ на соответствующий триггер. На фоне Волны легче воспроизводить этот процесс – отвыкать от старого и воспринимать новое.

 Качественные перемены метаболизма

Вне осознанного отказа от пищи средний человек сохраняет углеводный тип метаболизма. Главным топливом при этом является глюкоза (сахар крови). Все ткани тела способны питаться глюкозой. Более того, это предпочитаемый источник энергии. Поэтому в присутствии достатка сахара, тело не трогает жиры. Исключением являются те, кто питается в кетогенном стиле еще до начала Волны.

Первые 36 часов сознательного отказа от пищи обмен веществ остается углеводным. Тело доедает остатки сахара. Ближе к 36 часам и далее оно вынужденно переходит на питание сначала смесью белков и жиров, а затем только жиров. К 72 часам опыта жиры и их производные — кетоновые тела становятся главными источниками энергии для тела. Это главная перемена в метаболизме, которая влечет за собой все остальные.

Что за кетоны? На самом деле, кетоны — эксклюзивное топливо для мозга. Спустя 3-4 недели, иногда больше, все тело адаптируется к питанию жиром, кроме исключительных органов, главный из которых — мозг. К этому времени его диета состоит из 75-80% кетонов и 20-25% глюкозы, созданной печенью. Мозг не может питаться жирами напрямую. По какой-то причине матушка природа строго ограничила для них вход в мозг. Но мозг питается жирами косвенно. Кетоны образуются в печени в процессе сжигания жиров. А остатки глюкозы в теле производятся также из жиров.

В кетогенном типе метаболизма жиры становятся прокси для других источников энергии. В углеводном метаболизме все начинается и заканчивается на сахаре, поэтому он неэффективен. Для общего состояния здоровья, долголетия и хорошего самочувствия нам следует быть как можно ближе к жировому типу метаболизма. Со мной многие захотят поспорить и я читал много-много критики в отношении кетогенного (жирового) метаболизма. Однако на нашей стороне также достаточно науки, практики, а также частица веры, подкрепленная ощущениями и опытом, чтобы уверенно сказать:

Жировой метаболизм гораздо выгоднее и безопаснее углеводного

Наука и практика также показывают, что нервная система и головной мозг в частности “чувствуют себя” и работают гораздо лучше, когда питаются кетонами, а не сахарком. Кетоны очень сильно действуют на мозг. Это просто факт. Более 100 лет назад кетогенная диета стала использоваться для контроля эпилепсии у детей. На сегодня ее терапевтический потенциал расширен и включает самые разные болезни: депрессию, шизофрению, расстройства пищевого поведения, диабет, ожирение, ожирение печени, поликистоз яичников, бесплодие, некоторые виды рака и опухолей и так далее. В конце концов, ради наилучшего эффекта нейропластичности нам следует подать мозгу лучшее топливо. Поэтому кетоны и нейропластичность стоит поставить в один ассоциативный ряд в своем уме. Питание мозга кетонами – навык, заложенный в нейросвязях. Тренировать его можно только постоянной практикой (активацией нейросвязей).

Тело забудет, как питаться сахаром? Нет. В любом состоянии тело продолжает питаться сахаром. Только во время жирового обмена его делают печень и почки из жира. В чем тут прелесть: его никогда не будет в избытке. Глюконеогенез зависит от потребности в сахаре.

Количественные перемены метаболизма

Перед тобой бесплатный рецепт ускорения метаболизма без жиросжигателей. Кроме шуток! В первые 4 суток отказа от еды обмен веществ и потребление кислорода возрастают на ~15%![1] Это безопасно и дешево для большинства людей!

Волна доктора Ника ускоряет обмен веществ

Волна ускоряет обмен веществ

За пределами этого срока метаболизм начинает постепенно замедляться, что также нормально, но уже не интересно нам. Наша задача – поймать пик ускорения обмена веществ и на этом фоне выйти на рацион, снабдив тело нужной едой, поддерживающей перемены в метаболизме. На этом рост не заканчивается. Фактически, получение первой пищи дает еще небольшой рост метаболизма, так как активизируется процесс пищеварения, который тоже требует энергии для работы.

Напомню про нейропластичность и нейросвязи. Алгоритм улучшения и ускорения обмена находится в мозге. Чтобы его включить, нужны подходящие условия.

При соблюдении принципов нового рациона качественные изменения метаболизма сохраняются и развиваются (тело тренируется все более эффективно сжигать жиры). Как долго будет сохраняться количественный подъем метаболизма индивидуально у каждого человека.

Метаболическая память

Следствием постоянной активации устойчивых нейросвязей является создание белков памяти. Своего рода заготовки, с помощью которых биохимические реакции в теле идут по заранее нужному сценарию. Это нужно, чтобы не тратить лишний раз энергию на реакцию на уже знакомые ситуации. Пример таких белков – гликированный гемоглобин (HbA1C), который говорит о сахарной нагрузке за последние полгода. Сюда же относятся ауто-антитела, аллергические белки (IG E). В процессе Волны тело съедает часть белков памяти, как ненужные, чтобы получить энергию. В худшем случае этот процесс приводит к снижению их количества в крови. В лучшем они возвращаются в норму уже в первый опыт.

Реконструкция тела

Что происходит с телом, когда в него не поступает еда извне? Ему приходится искать еду внутри, потому что прекратить питаться оно не может. А еще оно превращается в замкнутую систему. Замыкаясь внутри себя, тело получает возможность сконцентрироваться на внутренних проблемах. Его более не отвлекает еда (зачастую дрянная), которую ты пихаешь в него 6 раз в сутки. Вместе с этим ограничивается и поток токсинов, которые неизбежно попадают в него с пищей. В общем, ограничивается все чужеродное, чему в теле нет места. Теперь оно может заглянуть в свои темные углы. Теперь оно может заняться перестройкой и обновлением себя. Теперь оно может разобраться с внутренними проблемами, которыми его наградило твое отношение в предыдущей жизни.

Чтобы построить новое, нужно разрушить старое, не поддающееся обновлению. Этим тело и занимается во время Волны. Слабое, поврежденное, старое, больное, лишнее, ненужное будет переработано ради обновления и укрепления самого необходимого. Вспоминай введение к этому разделу. Тело готово жертвовать малым ради большего. Оно готово разрушить то, что его тяготит, чтобы выйти из этого опыта более сильным и здоровым.

Аутофагия

С момента демонстрации механизма аутофагии в 2016 году это явление получило много внимания и хайпа. Только ленивый не написал о нем. Его смысл заключается в том, что при определенных условиях живая система начинает пожирать себя на внутриклеточном уровне, чтобы выжить. Как раз это я и хотел сказать более художественным языком выше. Несмотря на то, что это явление не до конца изучено на человеческих моделях (и никогда не будет изучено из-за пресловутой этичности), это не значит, что его не существует и оно не работает. Это я говорю основательно почитав критику этого процесса теми, кто находит этот процесс опасным для людей. В целом, данная критика уместна по отношению к тем, кто зацикливается на этом процессе и преувеличивает его.

Аутофагия происходит в теле постоянно, но есть факторы, которые усиливают или ослабляют ее. Её угнетает большой объем пищи, особенно углеводистой, внешних (чужеродных) субстанций (лекарства, токсины, алкоголь, табак,  т.д.). Её усиливают физическая активность, низкий уровень инсулина (соответсвенно нармоничный жировой обмен), частичное или полное ограничение пищи, потеря веса и внутренние гормоны, обеспечивающие перечисленные процессы.

От части, аутофагией можно объяснить тот факт, что я и мои подопечные выходят из этого опыта более здоровыми. Это непросто измерить напрямую, так как процесс аутофагии это внутриклеточный процесс. Поэтому рутинным анализом крови тут не обойтись. На гражданском уровне достоверное измерение степени аутофагии недоступно, поэтому мы можем только предполагать его косвенно через уже известные нам механизмы.

Я не изобретал велосипед. Разные формы лечебного голодания были популярны в прошлом. И в основе их терапевтического эффекта лежит аутофагия, о которой стали говорить только последние 3 года. А разве до этого её не существовало в реальности, в природе? Сегодня мы просто дали этому процессу модное имя.

Сам факт того, что человек способен питаться запасами собственного жира, когда недополучает энергии извне, является потенциальной демонстрацией того, что мы сейчас называем аутофагией. А то, что самочувствие человека и здоровье улучшаются, когда он теряет избыточный вес демонстрирует терапевтический эффект именно механизма, а не снижения веса. Не ставим телегу впереди лошади! Снижение жира в организме – часть аутофагии (или более широкого процесса, чем мы сейчас осознаем), а не отдельное явление.

У аутофагии есть потенциал для облегчения любой проблемы физического страдания. К счастью (или к сожалению), мировой практики по этому вопросу больше, чем исследований. На данный момент это строго эмпирический путь.

Вы не должны гнаться за одной лишь аутофагией, потому что это только часть катаболического метаболизма в теле. Более того, слишком много аутофагии – тоже не есть хорошо! В конце концов, если долго не есть, то аутофагия у вас будет очень высокой, вне сомнений. Но от длительного голодания можно и умереть. Тут я отмечу только, что избыточность отказа от пищи определяется по сосотоянию самого человека. Чем ближе ваш вес к нормальному, тем короче должны быть ваши периоды отказа от пищи.

Физиология и наку волны

Аутофагия в Волне

Снижение воспаления

Это следует воспринимать как последствие всего, что описано выше. Гормональный фон Волны становится противовоспалительным на 48-72 часах. Иногда позже, иногда раньше. Это зависит от конкретного случая и заболевания. В первые 36-48 часов возможно обострение симптомов. Например, артрита различной этиологии. Что обеспечивает снижение воспаления: снижение сахара/инсулина, подъем естественных антиоксидантов: мочевой кислоты, кетонов, а также снижение потока провоспалительных веществ из пищи.

Микрофлора и Кишечник

Наряду с мозгом, большую пользу от этого опыта получает кишечник. Один из самых малоизученных органов тела. Недаром его называют вторым мозгом. Большая часть периферической нервной системы и 60% имунноактивной ткани располагаются именно в кишечнике. Добавим сюда миллиарды бактерий, населяющих его. Получается некий супер-орган, не уступающий по важности его величеству Мозгу.

Более того, кишечник напрямую влияет на мозг через обозначенную выше периферическую нервную систему. Огромный вклад в это влияние вносят микробы, грибки, вирусы, обитающие в кишечнике. Фактически, микрофлора производит огромное количество биоактивных веществ, среди которых есть и нейромедиаторы (дофамин, серотонин и так далее). Так, вещества, вырабатываемые бактериями, оказывают влияние на головной мозг. Говоря по-народному, микробиом кишечника может контролировать поведение человека. Особенно, в вопросах пищевого выбора.

Если у человека наблюдается избыточный рост сахаропожирающих бактерий, то тяга к сладкой, мусорной пище не вызывает удивления. Верно думать, что питаться мусором хочешь не ты, а бактерии в кишечнике. 

Чем поможет Волна в этом случае? Во время Волны нежелательные бактерии также не получают пищи, поэтому часть из них отмирает. Этому способствует и естественная стимуляция иммунитета во время Волны. Бактерии выносливы, поэтому может потребоваться больше одной Волны, чтобы привести микрофлору в более-менее сбалансированное состояние. И между Волнами важно питаться максимально качественной пищей, чтобы не кормить нежелательных жителей кишки. Иначе, зачем все это?

Стенка кишечника – важнейший физиологический барьер на пути у болезней. Как только ее целостность нарушается (тип питания, микрофлора, токсины, вредные привычки, антибиотики), так сразу возникают самые разнообразные проблемы. Во время Волны у стенки кишечника есть время очиститься от патогенов, отдохнуть от постоянной стимуляции и начать обратный процесс восстановления, который продолжится с удвоенной силой уже после выхода на рацион.

Вкусовые ощущения и пристрастия. Пищевой выбор

Следствием перемен в метаболизме является перепрошивка вкусовых пристрастий и вкусовых ощущений. Это имеет большое значение для тех, кто испытывает пищевую зависимость (сахарную зависимость). Отвыкая питаться сахаром, мозг перестает хотеть его так сильно, как раньше. Пристрастие к сладкому вкусу снижается драматически во время и после Волны. Ибо нейросвязи, обеспечивающие эту зловредную привычку, ослабляются. Одновременно с этим, спасибо нейропластичности, крепнут нейросвязи, отвечающие за питание мозга жирами/кетонами. Это то, что происходит в виртуальном мозге.

А что происходит в жизни? Углеводной и сладкой пищи не хочется совсем, либо тяга серьезно слабеет и становится подконтрольной. Это трудно дать прочувствовать тебе, потому что ты читаешь всего лишь буквы на экране. Это как рассказывать о вкусе яблока. Описывать могу долго и нудно, но пока сам не попробуешь, ни за что не поймешь, что я имею в виду.

Таким образом, после Волны гораздо легче делать осознанный пищевой выбор. Да и тело само больше тяготеет к “здоровому”, ибо мозг очищается от дурмана сахарного демона. Важно тем, кто думает, что не может взять себя в руки и постоянно срывается на пищевой мусор и псевдоеду.

Теперь мозг чувствует, что может питаться другим топливом, поэтому не требует так много сахара, как раньше. Да и остатки этого сахара может сделать печень. И даже больше в результате тренировок.

Только пол дела

У Волны две половины. Первая – осознанный отказ от пищи на N часов с упражнениями для развития нейропластичности. Вторая – выход на поддерживающий рацион с дальнейшим поддержанием достигнутых эффектов. В этом разделе я рассказал физиологию первой половины. Физиология второй половины будет объяснена далее.

В заключение

Такова наука и физиологические процессы, лежащие в основе Волны. Скорее всего, это еще не все! Я всегда держу руку на пульсе и ищу новое в разных сферах. И лишний раз напомню, до того, как попробовать свою первую Волну я не знал даже половины этого и только догадывался.

Подытожу тем, что Волна воздействует на все тело через мозг, как входную точку. Меня это будоражит, потому что я терпеть не могу работать с последствиями. Чем точнее наши инструменты воздействуют на причину, тем больше и дольше эффект! Наверное, поэтому от Волны столько разных и сильных результатов получают разные люди.

Следующий раздел -IV- Подготовка к Волне

ВАЖНО! ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ

Оставаясь на страницах сайта nikharlov.com вы принимаете условия соглашения о персональной ответственности пользователя. С ним нужно ознакомиться с ним перед тем как применить полученную информацию в жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: