Волна

Фаза первая. Осознанный отказ от еды и зависимостей

Вход. 0 часов

Что мы делаем?

Когда и как начинается Волна

Сразу после крайнего приема пищи начинается отсчет часов в Волне. Как показывает практика, лучшим временем для начала Волны является вечер. Восприимчивость мозга увеличивается перед сном. То, что ты делаешь перед сном воспринимается кратковременной памятью и ночью переписывается в долговременную память.

I. За 2-3 часа до сна. Делаем легкий ужин из качественных продуктов. 

Здесь следует исходить из тех знаний о качестве еды, которые у тебя есть сейчас. Ограничений нет. Нужно для того, чтобы ты мог оценить разницу между своей трактовкой качества пищи и реальным положением дел, когда будешь выходить на рацион после Волны. Насладись крайним ужином и держи в голове мысль, что эта пища будет питать тебя следующие 72+ часа без пищи.

После ужина ты уже в Волне, поздравляю!

II. За 1-1.5 часа до сна прорабатываем цель.

Советую завести специальный дневник для прохождения Волн. Никаких электронных вариантов, только физическая реальность: бумага и ручка.

Четко, осознанно, честно ставим цель, отвечая письменно на вопросы:

• 1. Что я получу от Волны?
• 2. Почему именно это ценно для меня?
• 3. Как я применю это в жизни?

На эти вопросы ты отвечаешь честно самому себе. Распиши их настолько подробно, насколько хватит желания и удовольствия. Не нужно принуждения. Это нужно для максимального воздействия на свой мозг. К тому же, теперь эта цель существует в реальности! Пускай, пока только на бумаге, но на старте всегда должно быть тихо. Самые эффективные договоры заключаются в тишине с самим собой.

III. За 30 минут до сна отстраняемся от себя. Занимаем позицию стороннего наблюдателя

Перед сном нужно узнать и принять новое качество мышления, чтобы оно начало работать после пробуждения.

Занимаем позицию стороннего наблюдателя.

Чем ты не являешься

Нужно раз и навсегда разобраться с тем, кто ты есть на этом этапе. Тело принадлежит тебе, но ты не тело. Разум принадлежит тебе, но ты не он. Почему это так? У тела есть свои ощущения, чувства, эмоции, процессы, которые оно контролирует без твоего участия. Тело живет своей жизнью, а ты живешь в нем и только частично управляешь им. У разума есть свои эмоции, мысли, настроения, которые рождаются в нем без твоего участия. Ты можешь думать и проживать продукты ума, но не всегда управлять ими. Поэтому ты не тело и не разум.

Относись к ним, как к одежде и инструментам. Мысли, как рубашки можно менять. Можно выбирать, что думать и знать разумом. Можно выбирать, что чувствовать и делать телом.Теперь ты смотришь на тело и разум со стороны. Визуально представляй себя в качестве героя фильма или компьютерной игры от третьего лица. И просто наблюдай без суждения за тем, что делает тело и разум. Уверяю, ты заметишь, что 80% твоей прошлой жизни состояли из действий, продиктованных телом и разумом, а не тобой. Думай о них в третьем лице, например:
Тело хочет есть, но я не хочу
Разум(мозг) включил плохое настроение, но меня это не касается
Мозг включил головную боль, чтобы напугать меня, но разве может что-то болеть в моей голове, если тело всегда право? Нет.
Разум включил страх, негатив, гнев, ненависть, чтобы выбить меня из колеи не дать двигаться к новому. Это разум боится, а не я.
Опять разум рассказывает мне какую-то историю, чтобы я свернул с пути к цели (когда возникают сомнения в том, что делаешь)

Не борись с ощущениями и продуктами тела и разума во время осознанного отказа от пищи. Чем больше будешь бороться, тем сильнее они будут. Позволь им спокойно проходить через тебя и сменять друг друга. Чувствуй, проживай, но не погружайся и не верь им.
Это несложно, но требует практики. Этот маленький, но крепкий инструмент поможет тебе не только пережить периоды виртуального аппетита (придуманный мозгом), но и справиться с трудностями в любой другой сфере жизни. Практика, практика, практика. Чем дальше, ты держишься от тела и разума, тем лучше твоя жизнь.

Кто ты, если не тело и разум?

Ты находишься между ними. Ты — финальное слово и окончательный выбор. Ты интерпретируешь то, что сообщают тебе тело и разум. И делаешь это так, как тебе нужно, а не так как они этого хотят. Ты выбираешь, что будет чувствовать и делать тело. Ты выбираешь, что будет думать и знать разум и какие истории он будет тебе рассказывать. Ты — человек. А человек это постоянное сознание и выбор. У животных, например, нет сознания и выбора, они полностью подчинены своему телу и какому-то уровню разума. Чтобы не чувствовали и не говорили тебе тело с разумом, выбирай свою интерпретацию! Со временем это избавит тебя от чужеродного информационного мусора, отравляющего твою жизнь (заложенные без твоего ведома программы)

Как работает разум

С позиции стороннего наблюдателя измеряй мысли и эмоции, которые рассказывает разум. Не оценивай: плохо или хорошо. Именно измеряй с позиции эффективности по отношению к той цели, которую поставил. Неэффективные, бесполезные мысли будут по привычке ломиться в разум. Но измерение лишает их силы. Измерение позволяет концентрироваться только на тех мыслях и эмоциях, которые выгодны тебе. Представь свой разум в виде комнаты. В любую комнату есть вход. Через этот вход в комнату входят мысли, эмоции, настроения, черты характера. Твоя задача встать на самом пороге этого входа и встречать измерением каждую мысль, эмоцию, настроение, которые пытаются войти. Чем раньше тебе удастся это сделать, тем короче будет путь мусорных продуктов ума. Они не смогут проникнуть настолько глубоко в комнату разума, чтобы заставить тебя всерьез думать или проживать их. Так, встречая продукты ума на пороге, постарайся проследить, откуда они идут.

Ассоциативный ум можно представить в виде Ж/Д состава, в котором поезд не тянет, а толкает вагоны перед собой. Мысли цепляются друг за друга и образуют бесконечный ассоциативный путь. Чем ближе подберешься к корню, из которого исходит ассоциативный ряд, тем эффективнее получится с ним совладать. Чаще всего, разум сразу подкидывает правильный ответ на вопрос: “Откуда прут все эти мысли?”, но первоначальная цензура, идущая из подсознания всегда старается отвести наше внимание от правды. Первый, пришедший в голову ответ и будет правильным. Несмотря на то, что вслед за ним придет мысль “Неее, не может быть, это не оно…” Это именно оно и есть. 

Мысленный поиск приведет к тому, что ты самостоятельно определишь нужное действие, позволяющее по-настоящему избавиться от навязчивых мыслей, эмоций, состояний. Они остаются в разуме и памяти, как побочные продукты прошлых жизненных ситуаций, в которых ты не предпринял нужные действия. Чтобы избавиться от них раз и навсегда, нужно вернуться к этой ситуации из прошлого и пережить её снова более эффективным образом. Пусть, сначала это случится только в голове, в виде мысленного эксперимента. Но в скором времени, жизнь подкинет эти же ситуации в современной жизни и у тебя снова появится шанс пережить её более эффективно, и выбросить из жизни порочные продукты разума. В состоянии Волны тело находится физически в условиях, позволяющих максимально увеличить чувствительность и восприимчивость разума.

Наблюдай за наблюдателем

Смотреть за собой со стороны – сложная практика и она все время словно ускользает от тебя. Трудно сказать в какой момент наблюдения тело и разум снова вмешиваются в твое сознание и начинают тянуть одеяло на себя. Для этого постоянно перепроверяй себя с помощью еще одного наблюдателя. Со временем первый наблюдатель становится нечестным и разум-тело поглощают его. До того, как это произойдет следует пригласить еще одного наблюдателя, чтобы он бдел за первым. Таким образом, наблюдатели будут сменять друг друга, так как каждого предыдущего со временем поглощают продукты ума (мысли, эмоции, настроения), за которыми он следит. Со временем наблюдатели станут выносливее и будут реже сменять друг друга, но до тех пор нужна практика.

Трансформируй мысли в настоящий момент | Чистое настоящее

Мысли, не приводящие к действию являются мусором. Как правило, они обитают в прошлом, либо в будущем. Чтобы мысль была эффективной, её нужно воплощать в реальное действие в настоящем моменте. Мысли не приводящие к действию оцениваем как неэффективные, лишая их силы, либо трансформируем в рабочую мысль-действие и воплощаем в настоящем времени. Если трансформация мысли привела к действиям в реальном мире, значит ты на правильном пути. Верные действия доставят огромное удовольствие и освободят место в разуме для новых мыслей и эмоций.
Примеры:
“Я, наверное, подумаю” => Такая фраза в разговоре или мысль в разуме демонстрирует неуверенность, нежелание действовать. В ней нет действия, конкретики, настоящего времени. Скорее всего, кто-то просит сделать то, что не нужно тебе. А ты из вежливости не можешь сразу отказать. Трансформировать такую мысль можно в твердое согласие или отказ.

“Я собираюсь начать делать то-то (правильно питаться, медитировать, бегать, работать над тем-то, любой Ваш вариант)” => сорняки перед действием (собираюсь начать) и глагол неопределенный без конкретного времени. Все это снова демонстрирует неуверенность и нежелание, как в предыдущем примере. Превращаем в => “Я правильно питаюсь, бегаю, медитирую или что там у тебя”. Если после этого не действуешь, значит оно либо не нужно, либо пока не понимаешь ценности этого для себя. В таком случае, отследи происхождение этой мысли. Принадлежит ли она тебе, вообще. Может быть она исходит из чужеродной программы, принуждающей тебя делать то, что тебя не касается?

“Будем надеяться, что все получится” => сорняки, неуверенность, будущее время, безличный глагол. У кого получится? Само? Превращаем в “Я делаю это, чтобы достичь того-то”

Критерии эффективной мысли
– Она в настоящем моменте
– Содержит конкретное действие
– Сразу приводит к действию

Пример эффективной мысли – акт дыхания. Мысль“Я дышу” всегда в настоящем времени и всегда приводит к действию, поэтому быстро покидает голову и не требует особого внимания. Согласен, что это рефлекс, но для демонстрации идеальной мысли подойдет. Мысли не для того, чтобы их думать, а для того, чтобы их делать.
Я не прошу отказаться от памяти совсем. Используй память, как хранилище знаний и прибегай к ней только для того, чтобы достать какую-то информацию. Не доводи мыслительный процесс до руминаций. Руминация – мыслительная жвачка, когда вязнешь в мыслях без каких-либо действий. Если к этому добавляется излишняя самокритика и негативные эмоции, то это становится вредным явлением. Зовем следующего наблюдателя.

Весь мир – инструмент для достижения цели.

Это касается каждого его объекта. Ты взаимодействуешь с любым объектом через призму Своей цели, которую выразил на бумаге. Той целью, с которой уснешь сегодня вечером. Каждое действие рассматривай с позиции того, насколько оно приблизит к достижению цели. Заметишь множество бесполезных действий, которые можно просто прекратить делать без вреда для себя.

Действуй

1. Сознательный отказ от пищи на n(72+) часов. Ты не ешь совсем ничего, но продолжаешь пить воду. Лучше минеральную. Газ можно выпускать. Не пьем кофе, чай, настои и не добавляем подсластители. Не должно быть вкусов, кроме самой воды. Память о вкусах – связи между нервными клетками, которые при активации приводят к привычным ассоциациям. Обходя старые нервные связи, мы не активируем их и они ослабляются со временем. Депривация (лишение) вкусов вносит свой вклад в ослабление зависимости от них и перемен качества мышления. Этот пункт – мощнейший фон для работы всего остального в методе Волны. Чтобы еще больше ограничить вкусы, можно чистить зубы без зубной пасты.

2. Сознательный отказ от всех остальных зависимостей. Табака, алкоголя, кофе, людей, ситуаций, эмоций.

3.Становишься новым человеком для себя и мира. С позиции стороннего наблюдателя смотри на привычную личность. Сознательно измеряй привычные действия, ритуалы. Отказывайся от бесполезных. Делай по-новому то, от чего нельзя отказаться. Будь необычным и непредсказуемым для себя. Все ожидаемое, привычное, старое, повторяющееся – старые привычные нейросвязи, которые нужно ослаблять и закладывать новые. Ты здесь именно за этим. От того, с какой интенсивностью ты будешь действовать везде по-новому и непривычному, зависит конечный результат Волны. В конце опыта тебя должна ждать качественно новая личность, которую ты наденешь на себя, как новую, удобную одежду.

Примеры:
– Меняем привычное действие по пробуждении.
У каждого есть некий утренний ритуал, ставший привычкой. Проснувшись утром, нужно посмотреть, куда потянет привычка и не пойти за ней. Это позволит взглянуть на привычный уклад жизни с другого угла и освободит ментальную энергию, которую потратишь на новые сознательные действия.

Вместо привычного ритуала удели 10-15 минут новому сознательному действию:
– Чтению новой книги
– Простейшей зарядке
– Планированию дня с конкретными временными рамками
– Уходу за членами семьи, домашними животными, растениями
– Встать раньше на час-полтора и пойти на прогулку.
По пробуждении, важно НЕ ЛЕЗТЬ В ИНТЕРНЕТ не меньше часа.

Здесь нет строгих правил, нет разделения на правильно и неправильно, я лишь привел примеры. Нужно поступать максимально непривычно во всех ситуациях и помнить, что сопротивление исходит от выученных чужих программ.
Из мелочей:
– Делать все непривычной рукой

Новый маршрут до привычных мест(работа, дом), а также новые места, в которых не был ранее
– Новый вид транспорта
– Больше обычного пройти пешком
– Не брать лифт
– Не брать авто, если есть возможность
– И другие действия

Музыка в дороге
– Другая радиостанция
– Другой исполнитель
– Аудиокнига
– Без музыки вовсе

На работе
– Привычные задачи делать по-новому
– Автоматические действия без результата наблюдать со стороны и отбрасывать
– Делать перерывы чаще, переключаться на другую деятельность
– Обеденные перерывы использовать для новых действий. Прогулка, зарядка, общение с новыми людьми.

В конце дня/После работы
– Не идем привычным маршрутом. Если на пути есть парки и скверы, то через них.
– Удели время прогулке, не сразу иди домой
– Удачное время заняться саморазвитием: курсы иностранного языка и так далее

Дома, перед сном.
– Медититруй, если умеешь
– Снова нарушай привычный порядок: не смотри телевизор, сериалы, читай в это время, гуляй.
– Последний час перед сном обязательно без интернета и гаджетов!
– Перед сном выключай все беспроводные сети: WiFI, мобильную связь и т.д. Задача в этих примерах: сделать что-то по-новому, услышать что-то новое, увидеть что-то новое. Новые стимулы – новые связи в мозге – новые результаты в жизни. И как можно больше не повторять старого.

1. Домашнее задание: Сознательно изменить карту мозга. Навести порядок в самых разных сферах своей жизни.
   Карта мозга – карта всех нейросвязей в мозге. В ней записана вся твоя привычная, знакомая реальность. Ты можешь закрытыми глазами найти дома все, что угодно благодаря устоявшейся карте мозга. Меняешь свою реальность- меняешь карту мозга и нейросвязи. Если где-то в реальности у тебя накопился мусор, значит и в карте мозга, нейросвязях этот бардак присутствует. Все лишнее и неиспользуемое становится мусором и вредит. Сознательно меняя карту мозга, ты освобождаешь энергию для новых действий.
   Примеры:
   Выбросить старый, ненужный хлам из дома
   Разобрать те уголки, которые давно оставались без внимания
   Навести порядок в автомобиле, офисе и т.д.
   Отдать/подарить/продать/выбросить ненужные предметы гардероба, технику и т.п
   Сделать перестановку в квартире
   Почистить телефон, компьютер от старых файлов, контактов и так далее 
   Очистить соц. сети от старых постов
   У каждого должен быть свой уникальный пункт в этих заданиях. Фантазируй!
2. Перед тем, как лечь спать, КАЖДЫЙ ДЕНЬ Волны проводится небольшой самоанализ.
   Берешь свой дневник Волны и честно отвечаешь в нем письменно на вопросы:
   Что я сделал по-новому?
   Что я почувствовал при этом?
   Что мне не удалось сделать по-новому?
   Что стало препятствием? Какая мысль, эмоция?
   Что я сделаю завтра, чтобы преодолеть препятствие и сделать желаемое?
   Отвечаешь настолько подробно, насколько хватает удовольствия, никакого принуждения!

IV. После усвоения инструкций отходишь ко сну и с завтрашнего дня начинаешь мыслить и действовать так, как я описал выше.

Сохраняй осознанность во всех своих действиях! Этот компонент Волны полностью зависит от тебя. Поверь, твои возможности в этом вопросе ничем не ограничены.

Питьевой и солевой режимы

Воду очень желательно пить минеральную. Степень минерализации по вкусу. Газ можно выпускать. Воду следует пить по жажде, обращая внимание на цвет мочи. Соломенно-желтый цвет мочи говорит об оптимальном количестве выпитой воды. Цвет ближе к прозрачному говорит об избытке воды. Цвет темнее и интенсивнее желтого говорит о недостатке жидкости. Решающее слово говорит жажда. Вода обязательно принимается с солью. Много воды без соли сделает ситуацию только хуже.

Как принимать соль

Равномерно на протяжении дня. Каждый раз, когда пьешь. Без соли вода не пьется. Берешь небольшую щепотку соли, немного жуешь, затем запиваешь водой. Жевать важно так больше эффект для мозга.
Соль – не самый приятный аспект Волны. Но заблаговременная загрузка солью в начале Волны избавляет от 75% негативных симптомов адаптации, которые ожидают на отметке 24+ часов (головная боль, слабость, снижение давления, головокружение).

Добавки принимаются с грядущего утра. Дозировку описал в предыдущем разделе.

На этом инструкции по входу завершаются:
– Упражнения на самонализ ежедневно (в дневнике Волны)
– Новое, необычное, непривычное, сознательное поведение ежедневно
– Домашнее задание по карте мозга ежедневно

Оставаясь на страницах сайта nikharlov.com вы принимаете условия соглашения о персональной ответственности пользователя. С ним нужно ознакомиться с ним перед тем как применить полученную информацию в жизни.