Мозг Победит в Любой Ситуации с Помощью Неокортекса за 7 шагов

Как выйти победителем из любой ситуации с помощью Неокортекса. 7 шагов

Итак, приступим к развитию программы, позволяющей делать уникальный человеческий выбор в пользу интеллектуально-творческих решений. Сначала улучшаем способность мозга к измерению и нарабатываем нужные программы, которыми вы хотите реагировать на раздражитель. Что именно нужно делать? Покажу конкретные шаги, которые улучшат уже знакомый вам инструмент эффективного мышления.

 Вычисли ситуацию, которая выбила почву из-под ног. Шаг I

I. Заведите тетрадь для анализа случаев, которые заставили ваш мозг войти в реактивную спасательную программу. Логично, что сначала вы будете описывать их уже после того, как они произошли. Это нормально. Сначала феномен проживается, потом интерпретируется. В этом дневнике вы наблюдаете и измеряете, но не используете формализованные оценки. Заниматься этим анализом следует в уже спокойном, стабильном состоянии.

Вычисли триггеры, предшествующие реактивной ситуации. Шаг II

II. Всегда начинайте с того, что предшествовало запуску обезьяньей реактивности. Это может быть мысль, конкретный человек, место, ситуация, новость. Что угодно может быть триггером. Будьте честны с собой и фиксируйте те мысли, которые пришли первыми в ответ на запрос. Как пришло, так сразу и пишите. Не теряйте ни секунды на руминации — мыслительные жвачки.

 Определи мысли и эмоции, владевшие тобой во время приступа. Шаг III

III. При анализе каждого эпизода выпишите мысли, завладевшие вашим вниманием и побудившие действовать именно таким образом. Пишите так, как думается, не стесняясь в выражениях. Точно выпишите, сколько времени вы питали эти мысли своим вниманием, чтобы эффективно измерить их реальный эффект в следующем шаге.

Измерь результаты мыслей и действий. Шаг IV

IV. Измерьте соответствие мыслей действиям, которые они побудили. Для этого сопоставьте силу входящего сигнала и возникшие в ответ на него мысли и действия. Соответствуют ли они друг другу? Например, на работе случилась ситуация, которую вы по привычке оценили как “большая проблема” и начали волноваться, включая “решалу” по ее поводу. Вы пребываете в страхе перед возможными последствиями. Если вы руководитель, то “насилуете” эмоциональное состояние своих подчинённых. В итоге из-за внушенных себе и окружающим эмоций, вы теряете время и энергию.

Когда буря эмоций уляжется, приступите к измерению! Посмотрите, что из всего этого потока мыслей и реакций привело к настоящему решению ситуации. Если вы ранее не практиковали подобного анализа, то увидите, что эффективное решение занимает только 5% от потраченных сил и времени. Остальные 95% — это, то, что вы думаете, по поводу случившейся ситуации. Или то, что думают и ощущают люди, которые “изнасиловали” вам мозг этой ситуацией. Среди них ваш начальник, родственники, коллеги, партнеры и так далее. Если ситуация случилась на работе, то проследите, не унесли ли вы ее с собой домой, насилуя близких и свои отдых и сон.

И, самое важное, сопоставьте, сколько именно времени вы питали своим вниманием реактивные мысли. Переживите интеллектуально, а затем и чувственно тот факт, что 3-4 часа гнева, страха, тревоги и соответствующих мыслей ушли примату под хвост. Ведь вы можете это же время питать своим вниманием совершенно иные мысли, которые выведут вас из любой западни через реальные действия.

Продолжай измерять каждую попытку, набирая критическую массу. Шаг V

V. В первые разы критические ситуации будут заканчиваться одинаково. То есть так, как их привык решать ваш мозг, находясь во власти дежурной личности и формального мышления. Скорее всего, у вас не получится действовать вопреки привычкам, однако пытаться следует каждый раз. Вам нужно только измерять их постфактум и прорабатывать мысленно, как вы должны будете поступить в следующий раз. Обязательно выписывайте и проговаривайте конкретные шаги, которые должны быть эффективными.

Верь только позитивным, утвердительным мыслям. Шаг VI

VI. С каждым последующим разом новая программа будет работать чуть сильнее, если вы подкрепите мысленный план утвердительным действием с позитивным результатом. В эти моменты старые привычки будут изо всех сил сопротивляться новым действиям. Например, внушая страх, что без них вы в прямом смысле умрете. Будьте готовы, что эти бесы и демоны будут дико кричать в вашей голове и пророчить самые страшные мучения, которые вы только можете себе представить. Но вы продолжаете делать то, что эффективно и каждый раз измерять полученный опыт. На бесов и демонов, которые продуцируют вирусы смотрите сверху вниз. Вы наверху, а они в яме. Если вы способны в критический момент спорить с ними, значит, вы на эффективном пути.

С каждой новой попыткой они будут всё меньше и слабее захватывать ваш разум. Каждая попытка обновляет ваш мозг и приближает то строение, в котором он свободен от негативных рефлексов, выученных в прошлом. Завершайте каждую попытку наградой и отдыхом (цветы, подарок, новый инструмент, ваш вариант). Награждайте себя эстетически, но не дрессируйтесь едой, алкоголем, никотином и другими веществами. Каждая измеренная и проанализированная попытка, плюс награда после неё, говорят мозгу: «Да, продолжай растить поведение в эту сторону!»

В моем случае я взял за привычку держать на рабочем месте вазу с цветами. Мне хватает 1-3 цветка, повязанных лентой. Когда я отвлекаюсь от написания книги, то уже не на гаджет с социальными сетями, а на изумительные цветы. Даже будучи срезанными, они каждую секунду дарят миру свою красоту. И я рад питать их намерение своим вниманием, потому что так их красота попадает в мой мозг. Далее, мозг возвращает красоту их намерения обратно в мир через моё творчество. Таким образом, намерение этих цветов явить миру своё великолепие стало бессмертным.

 Действуй только в лучшей форме, отдохнув и восстановив силы. Шаг VII

 VII. Не можете адекватно измерить прожитый опыт и мозг не выдает эффективные сценарии во время анализа? Значит, ваш мозг всё ещё находится во власти программы борьбы или избегания. В таком случае вам надо успокоиться, отдохнуть, прогуляться, выспаться, насытиться качественной пищей, пообщаться с приятными вам людьми. Это необходимо, чтобы сообщить мозгу чувство безопасности. Только после этого он будет готов к созидательной и творческой работе, необходимой для разрешения ситуации. Вы ему заботу, отдых и чувство безопасности, а он вам эффективное мышление взамен.

“Самый большой успех приходит тогда, когда идёшь против течения” – Дональд Трамп

Возьмите перерыв согласно правилам эффективного чтения. Затем, прочтите алгоритм ещё раз и перепишите своими словами в тетрадь. Измерьте по нему любую ситуацию, которая не устроила вас своим исходом или давно терзает отсутствием решений. Выберите новые инструменты и атакуйте её в своей лучшей форме. Чем бы не закончилась попытка, измерьте прожитый опыт по алгоритму, проанализируйте, что нужно применить в следующий раз и… поощрите себя за сам факт попытки. Поощряйте таким образом, как придёт вам в голову — каждому своё. Но не дрессируйте себя как животных.

~1.19~