III. Вторая Натура: Привычка как часть мозга

III. Вторая натура: привычка как часть мозга

Когда вы вооружены инструментом интеллекта и поставили мышление на эффективные рельсы, остаётся действовать. Действовать так, как раньше вы не действовали. Нужно систематически повторять новое поведение, дающее новые результаты. Этот процесс самый интересный, ибо наглядно показывает, насколько сильна власть уже установленных программ поведения дежурной личности. Как только вы доходите до того критического момента, когда нужно действовать непривычно, то словно теряете контроль над телом, мыслями, действиями и скатываетесь на привычную колею, из которой и пытаетесь выбраться. Почему так случается?

Привычка человека и есть рефлекс примата

Потому что вами движет мозг, выросший на уже привычном поведении, от которого вы хотите отказаться. Последовательность ваших реакций физически существует в вашем мозге и запускается в ответ на триггер без вашего сознательного усилия. В нейронауке это называется “Рефлекс”. В народе это кличут “Привычка”. В чем суть этих феноменов?

В мозг должен поступить сигнал извне, на который он ответит двигательным, мышечным феноменом. Например, вы можете на ощупь с первой попытки включить свет в любой комнате своей квартиры. Когда вы заходите в комнату, отсутствие света — тот сигнал, в ответ на который проигрывается привычка включать свет. Ваша рука без сознательного направления внимания достигает включателя. У вас и мысли не возникло, что свет надо включить — рефлекс все сделал сам. Все произошло само, потому что привычки не требуют вашего сознательного внимания для активации. С каждым повторением алгоритма действий привычки закрепляются и становятся сильнее.

Совокупность всех привычек составляет вашу личность, дежурную или эффективную.

Почему толстый всегда голодный

Привычки настолько плотно спаиваются с мозгом, что в современных условиях сложно отделить оригинальные переживания от обусловленных рефлексами. Например, вы уже давно перестали ощущать настоящее чувство голода. При навязанном вам дробном питании привычка “часто есть и перекусывать” заставляет вас думать, что вы хотите есть каждые 2-3 часа. Но при этом вы не чувствуете настоящего голода. Посмотрите на толстяков или диабетиков второго типа. Эти люди буквально перегружены энергией и в прямом смысле отравлены ей. Но при этом они все равно хотят есть каждые 2-3 часа. Это обусловлено гормональным фоном, который объясняется наученными рефлексами в головном мозге. “Собачки Павлова”, помните, нет? Так и приматы! Ничем не лучше — можно научить их любым рефлексам.

Вирус насилия над пищевым поведением

Если вы будете долго заставлять себя есть без чувства голода 5-6 раз в день, то через несколько недель ваш мозг вберет в себя эту программу поведения. В ожидании уже привычного приема пищи он включает ощущение голода через тело самым измеримым образом. Гормональный фон автоматически изменяется так, что тело испытывает голод, начинает вырабатываться слюна, пищеварительные соки. То есть, тело уже в ожидании еды. Если в это время не подать пищу, то чувство голода будет оставаться сильным час-два, пока мозг постепенно “сворачивает” программу поведения, которая не получила подкрепления результатом.

Вы можете приучить себя хоть к однократному, хоть к восьмикратному питанию. Я бывал с обеих сторон в разные периоды жизни. Многократное питание подарило мне воспаление пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. В настоящее время я не пропагандирую ни той, ни другой стороны. Я придерживаюсь такой частоты питания, которая подходит телу и не наносит ему вреда. Сейчас ещё к моему расписанию питания добавился модифицирующий фактор в виде интеллектуально-творческой работы. Необходимо подстраивать питание таким образом, чтобы процесс пищеварения не конфликтовал с работой мозга, так как нужно писать книгу и ежедневно консультировать подопечных в своей лучшей форме. А что делать с кратностью питания остальным людям?

Как часто надо кушать, Доктор Ник?

Если у подопечного нет противопоказаний к частому или редкому питанию, то я не вмешиваюсь. Если же я вижу, что приобретенная привычка частоты питания приносит вред, то мы переписываем рефлекс так, чтобы не оскорблять более физиологию.

Если вы здоровы, молоды и красивы, то не внушайте себе специфического расписания питания. Не насилуйте мозг, доверяйте телу — оно подскажет, когда ему нужна еда и какая.