Создай свое здоровье
Как вы уже поняли, любой стресс дает шанс мозгу на развитие адекватной ответной реакции, если нейропластичность сохранна. Однако есть и токсический стресс. Что это за зверь?
Токсическим является стресс, который не приводит к адекватному ответу на него и последующему развитию мозга. Почему? Этот стресс слишком большой в данный момент при данных обстоятельствах. Он больше, чем ваша способность к сохранению гомеостаза. Да, стресс должен бросать вызов вашим способностям адекватного ответа на него. Но, если уронить наковальню на ногу, то нормально ходить вы не сможете полгода!
Чтобы не стать токсическим, стресс должен быть лишь слегка больше возможностей вашего мозга. Чем выше стресс, тем больший после него требуется отдых для восстановления гомеостаза. Чуть позже происходит выход на новый уровень гомеостаза — суперкомпенсация, когда мозг восстанавливается с запасом.
Это касается любого стресса, потому что вся жизнь примата это — ответ на психофизический стресс. Ибо контакт с реальностью происходит через мозг. Да, любой стресс разрушает. Но после ответа на него, начинается восстановление и рост, если вовремя его прекратить. После токсического стресса не наступает положенного периода отдыха, восстановления и роста. В худшем случае в ответ на токсический стресс происходит искаженная реакция, несоответствующая его размеру или сути. Это особенно часто можно наблюдать на фоне истощения нервной системы (астения), когда безобидные звуки мира заставляют человека взрываться гневом.
Если вы не выспались, то способность мозга к адекватному ответу на стресс уже снижена. Даже на знакомые ситуации. Это дает начало восприимчивости к токсичному стрессу. Усталость и плохой сон — входные ворота для токсического стресса.
Далее, вас “любя” насилуют на “любимой” работе до конца рабочего дня. Так, проглатывается первая доза раздражителя, подтачивающего способность усталого мозга давать адекватный ответ.
Затем вас “радушно” насилуют “любящие” родственники или друзья — нож в спину от тех, кого вы считаете опорой и поддержкой.
На этом фоне вы пытаетесь вести активный образ жизни, заниматься спортом и саморазвитием, что накладывает дополнительные пару тонн стресса на измотанные мышцы мозга.
Чем вы старше, тем короче героический период противостояния, пока вы не истощите компенсаторные возможности. Вместе со скорбным концом резервов гомеостаза в вашу жизнь приходит астения, зависимости от токсичных людей, веществ, еды.
С этого момента весь организм мчится к саморазрушению, выстреливающему в самом генетически слабом месте. У кого-то отказывает щитовидная железа, у кого-то желудок, печень, половые органы, кишечник. Как генетическая карта ляжет! Первой откажут в службе нервная система и старина мозг, в которых записаны поведенческие программы ответа на стресс.
В моем опыте постоянная усталость и круглосуточная тяжесть в области живота и груди были уже поздним признаком астении.
За два года до них на этом же уровне у меня клинически дебютировала изжога (гастроэзофагальная рефлюксная болезнь).
За 17 лет до дебюта рефлюкс-эзофагита (и гастродуоденита) окружающая среда научила мозг переедать, чтобы компенсировать спазм по ходу блуждающего нерва. И тогда у меня уже были ожирение и преддиабет.
И ещё раньше, в возрасте 0-6, лет окружающая среда научила мозг терпеть комок обиды в горле, чтобы не показывать слабости и слёз. Это прикрывалось бредом вины типа “мужчины не плачут”.
Память подсказывает мне, что проглоченный стресс обиды на более сильных, старших приматов компенсировался через вымещение гнева на тех, кто слабее. Поэтому дежурная личность заставляла меня издеваться над кошками, а затем над более слабыми ровесниками в школе.
Помню даже патологическую мысль, которая владела мной тогда. “Если ты жирный, то либо они над тобой издеваются, либо ты издеваешься над ними”. С этим кредо жертва переехала из садика в начальную школу и стала хищником. Я был грозой более слабых одноклассников причинил им много боли.
Гордиться нечем и непросто вспоминать. Теперь я свободен от расстройства поведения, которое мной владело. А наши общие страдания послужат учением для тех, кто это прочтет.
На моем примере книга показывает, как происходит патогенез (развитие болезни) психофизиологических расстройств и как каждое действие сегодня становится последствиями завтра. Будьте внимательны и учтивы в том, с какой по заряду энергией вы взаимодействуете с этим миром.
“Все ваши болезни скрытно начинаются с истощения нервной системы, а проявляются в тех органах, которые генетически предрасположены к раннему износу”
Стресс это — прекрасно! Благодаря ему вы живете. Но, если его передозировать, то благодаря ему вы и умрете! Во время избыточного стресса мозгу не до нейропластичности и развития. Ему бы пустить достаточно тока по уже имеющимся нервным связям, чтобы выгрести из проблем!
О каком росте новых эффективных нервных путей тут может идти речь, ребята? Перегруженный стрессом мозг пользуется только наработанными ранее результатами нейропластичности, чтобы восстановить свой гомеостаз известным ему способом.
Известный способ — не значит оптимальный или эффективный. Он попал в ваш мозг задолго до того, как способность эффективно мыслить, измерять и выбирать попала вам в мозг вместе с этой книгой. Не важно, как формальное мышление оценивает действия. Да, может быть то, что вы видите “плохо и аморально”. Но мозг не выносит суждений, а только проигрывает то, что в нем есть. В момент перегрузки мозгу недоступна нейропластичность, а значит и вам недоступна свободная воля и выбор. В пиковые моменты стресса ваша эффективная личность подавлена и мозгом владеет то, чем он привык через прошлый опыт решать ситуацию, в которой вы оказались сейчас.
Раньше спортсмены думали, что мышцы растут от тренировок. До того, как ученые подсказали большинству, что от тренировок они разрушаются, самые одаренные догадались об этом интуитивно или через наблюдение. Теперь уже все знают, что растут мышцы от отдыха после тренировок.
Также и мозг растет только во время отдыха — смены деятельности или сна. Кстати, алгоритмы роста мышц у спортсменов тоже заложены в мозге, а не мышцах. Перед тем, как вырастет мышца, должен вырасти соответствующий участок мозга.
Но не будем отвлекаться и сделаем вывод о влиянии токсического стресса на нейропластичность. Если вы довели себя до токсического стресса (или это поведенческие программы, которые вы не выбирали?), то не надейтесь на нейропластичность и развитие мозга. Вам закрыт доступ к здоровью, творчеству, удовольствию, свободной воли, успеху, достижениям, самореализации и деньгам, в конце концов.
Все, что приводит вас к токсическому стрессу, “вырубает” нейропластичность по щелчку. Что именно будет источником токсического стресса?
Что угодно! Например, ежедневные симптомы болезни (изматывающая боль), токсичные люди из вашего окружения, события и явления, которые заставляют вас нервничать, пустая еда, выводящая из тела нутриентов больше, чем дающая. Это зависит от конкретного мозга. Поэтому я и поделился с вами инструментами критического мышления и измерения, чтобы вы вычислили вирусы и перезаписали их на трезвую голову, когда восстановите гомеостаз. Что делать, если вы обнаружили себя посреди болота токсического стресса и астении?
То, что книга уже поведала ранее! Отдыхайте физически и умственно, восстанавливайте сон, питайтесь качественно, занимайтесь сексом и окружайте себя приятными людьми. И очень важный маркер — если вы обнаружили у себя печальное качество сна, значит вы уже тонете в токсическом стрессе, источник которого для вас пока неочевиден.
Заберите из этой главы эссенцию. Вам не нужно знать, что такое токсический стресс. Потому, что перестает работать то, что известно всем. А само ощущение стресса для каждого примата является уникальным переживанием. Нужно чувствовать, что такое токсический стресс именно для вас. Не ваши люди, не ваша еда, не ваш климат, etc. Пробуйте и чувствуйте! Измеряйте свои ощущения также, как и мысли по уже известному алгоритму и пользуйтесь своими личными компасами.
“Умеренный стресс развивает мозг, потому что не угнетает нейропластичность. Избыточный стресс без отдыха становится токсическим. Он блокирует нейропластичность и истощает здоровье всего организма, начиная с нервной системы”
В следующей главе вы научитесь восстанавливать свою лучшую форму (гомеостаз) через удовлетворение потребностей!
~4.12~
Вы читаете книгу Мир В Человеке. Навигация