Почему тяжело похудеть и удержать вес. Гормоны и ожирение

Чтобы объяснить почему тяжело похудеть и удержать вес, мы возьмём реальный клинический пример. За ним весь мир следит последний десяток лет. Он наглядно показывает, как взаимосвязаны гормоны и ожирение. Конечно же, приправлен щепоткой личностной драмы, иначе ни один здоровый человек такие ужасы смотреть не будет.

Почему тяжело похудеть и удержать вес: Дэвид Элмор Смит — клинический случай морбидного ожирения

Про парня по имени Дэвид Элмор Смит есть русскоязычные документалки на ютубе. Вы легко найдёте их, чтобы ввести себя в курс дела, только… Вам нет смысла смотреть эти репортажи в духе “толстый парень, который смог”, если вы не поклонник дешёвого контента кабельного телевидения. Думаю, угадаете канал, на котором постоянно показывают ужасы издевательства над людьми, попавшими в беспомощную ситуацию. Оставьте первичную переработку бессмысленного контента о похудении мне, как сочувственному ветеринару по приматам Homo Sapiens, 10 лет изучавшему механику похудения на практике.

Моя задача сэкономить вам время, кратко пересказать основные тезисы его истории и выложить саму суть, чтобы вы учились на чужих ошибках. В конце письма вы найдёте видео, обобщающее его историю и дающее ультимативный ответ на вопрос “Почему тяжело похудеть и удержать вес?“. То видео содержит редкий и самый реалистичный фрагмент из доступных видео про историю мистера Смита.

“Захватывающее похудение” с 300 кг. до 80 кг… с последующим возвратом к 300 кг. и более…

Что мы знаем из биографии пациента, которого лишний вес сделал знаменитым, а теперь убивает?

До 7 лет все было “нормально”. Затем его обидел кто-то из сверстников. Он отдалился от социума, найдя утешение в еде.
В дальнейшем, агрессивная школьная среда (обиды и унижения от тощих одноклассников), и, видимо, весьма безразличное отношение родителей усугубили ситуацию. В 17 лет он бросил школу. К 24 годам его вес достиг 300 кг.

Этот период, с 7-24 лет, оказался критическим для установления точки равновесия.

Что такое точка равновесия

Мы же говорим о весе? Тогда точка равновесия это — самый комфортный вес для организма. Загвоздка в том, что поддержание этого веса является приоритетной целью для сохранения гомеостаза, независимо от вашей воли. Вы не можете выбрать равновесную массу тела сознательно, потому что она закладывается в период с минус 9 месяцев до 30 лет. В это время организм формируется без вашего выбора, под влиянием окружающей среды. В первую очередь, это связано с развитием мозга, который управляет всеми реакциями на внешний мир. Поэтому точка равновесия массы тела записана в вашем мозге. Чтобы окончательно прочувствовать суть, прочтите эту главу: IV. Как мозг растет — НейроПластичность нервной системы.

Вернёмся к мистеру Смиту. На фоне роста, взросления и полового созревания он поставлял в своё тело неимоверное количество энергии с пищей, набирая вес. В этих условиях тело неизбежно закрепило точку равновесия на патологическом уровне в 300 кг. Подчёркиваю, что это произошло без его личного выбора. Этого человека нет смысла винить в лени, как общество привыкло в случае со всеми толстяками. На его месте мог оказаться каждый, начиная с автора письма.

Мини вывод из пассажа. Вы наблюдаете типичную картину, когда окружающая среда научила человека рефлексу эмоционального переедания. Подробности об этом злосчастном и распространённом рефлексе: Эмоциональное Переедание. Причины, последствия, лечение.

Почему вообще возможно набрать невозможный вес в сотни килограмм?

Обильная промышленная еда это — источник обильного, виртуального комфорта. Что такое промышленная еда — подробно в этой телеграм-заметке:

Нет предела комфорту — таков закон природы. Все живые системы стремятся к самым ярким впечатлениям. Не могу использовать термин “наркомания”, потому что он мошеннический. Но то, что под ним понимает формальное большинство, и есть стремление к самым ярким впечатлениям. Современные технологии позволяют вывести это в абсолют. Как листья коки (мягко бодрят, примерно как чай/кофе) были рафинированы до сильнейшего стимулятора (кокаина), так и сахар был получен очищением и рафинацией соответствующего тростника. Чтобы съесть 100 грамм сахара, больше не нужно есть ~5 кг. тростника. Теперь для этого достаточно день попитаться по “правильному” меню, рекомендованному массам. Если к сахару прибавить ещё и жиры, то получится самая мощная пищевая комбинация, внушающая комфорт. О ней подробнее в статье из цикла “Пищевое поведение” – “Какая еда внушает аппетита больше всего“.

Если нет предела комфорту, то нет и предела вместилищу его последствий. Чем больше человек лечится едой, тем больше запасает жира. У жировой ткани нет пределов роста, поэтому вы можете лицезреть колоссальных (даже не о глиняных ногах, ибо ходить они уже не могут) представителей приматов Homo Sapiens весом 300-400-500 кг.

Облегчение перед ухудшением

В 24 года, после операции на желчном пузыре, хирург пригрозил ему смертью в течение четырех лет. Дэвид обратился за помощью к некоему тренеру, с которым они стали друзьями в дальнейшем. Проделав большую волевую работу над собой, он пришел к 80 кг. Это произошло в промежутке с 2003 по 2008 г. Как видим глазами общества, подключилась промышленность похудения со своими стандартными инструментами: ограничительная диета + физические нагрузки + команда поддержки.

А глазами биологии мы видим нечто иное. Представьте, какой большой стресс был испытан его организмом на пути с 300 кг. до 80 кг. за 5 лет непрерывного похудения. Это великая и бессмысленная борьба со своей физиологией, изматывающая нервную систему. Это не значит, что я против снижения веса. Это значит, что я против истощающего подхода и знаю, умею, практикую более эффективные подходы. А в своём личном опыте я черпал дёготь вёдрами из того же источника, что и объект этого письма. И мы оба думали, что это мёд, находясь под гипнозом индустрии похудения. Но вернёмся к Смиту.

Вес в 300 кг. однажды уже стал его точкой равновесия. Чем дальше он уходил от этой цифры, тем большее сопротивление встречал со стороны своего тела. С позиции личностного развития я вижу катастрофу. Самый продуктивный возраст жизни, с 24 до 30 лет, человек потратил на борьбу с биологией. Он отдал энергию молодого мозга не на реальные достижения и удовольствие от жизни, а непрерывное, изматывающее истощение. Если вы прочли предоставленную выше главу о физиологи мозга, то можете представить глубину ужаса, произошедшего с ним. И легко предугадаете дальнейшие последствия…

Что ж, с другой стороны этот период жизни был для него самым гормонально насыщенным и полным. У него был друг. Да, пускай это и тренер за деньги. Однако промышленность похудения (фитнес индустрия) умеет сделать так, что вы и не заметите неискренности своего наставника. По достижении 80 кг. веса и популярности (про него начали снимать передачки словно он национальный герой), у него появилась девушка, что естественно.

Срыв и возврат к исходному весу по петле рефлекса переедания

Достигнув нормального веса в 80 кг., герой не смог долго его удерживать. Под натиском биологии он сдался, быстро вернувшись к исходному весу в ~300+ кг. Кто действительно способен к анализу, тот поймёт очевидный факт. Например, что Дэвид Элмор Смит сдался не под влиянием некоей лени и “раздолбайства”, говоря по-народному. Он сдался под влиянием мощного рефлекса эмоционального переедания, насквозь прошившего его мозг в период юношества. Тогда он компенсировал неудачи в жизни через промышленную еду с преувеличенным вкусом.

Одной диетой и тренировками с этим феноменом не справиться, даже при наличии команды поддержки. Почему так произошло? Потому что его тело все еще “помнило”, что он весил намного больше и “считало” тот вес (300 кг.) своей точкой равновесия. И оно всегда стремилось вернуться к тому комфорту. Чтобы окончательно ощутить термин “точка равновесия”, изучите главу Гомеостаз, впитывая стресс, развивает мозг через НейроПластичность.

Обретя гомеостаз, равно, вернувшись к точке равновесия, мозг позволил ему проявить мифическую силу воли. Со стороны, он, как говориться, “снова взял себя в руки и начал толкать свой камень в гору”. А глазами биологии видно, что более древние структуры мозга, насытившись и обретя привычный комфорт, позволили на секундочку включить божественный неокортекс. И энергию этого величайшего изобретения эволюции он потратил на очередную бессмысленную попытку похудения. Что ж, “старого пса новым трюкам не обучишь”.

Похудеть тяжело, а удержать вес ещё труднее. Судьба толстяка.

В данный момент он все еще борется и отчитывается об этом в своем ФБ. Вы легко найдёте в поиске гробницы стукерберга его страницу по словам David Elmore Smith. Пожелаем ему удачи и грамотных специалистов. Ведь всё не так уж и плохо, а гораздо хуже. Некоторые факты о его жизни сейчас:

  • Тренер его бросил. Что ж, индустрия истощения (фитнес-промышленность) всегда “сливается”, когда клиент выжат по здоровью и финансам. Читайте: Психопатология фитнеса.
  • Девушка, обретённая в краткое мгновение славы, тоже его бросила. Другую завести он не смог. Что ж, нет смысла винить женскую физиологию в том, что она чуткая. И что не позволяет женской личности потратить свои лучшие годы на болезненные гены, бедность ума и ресурсов, ассоциированные с ними.
  • В декабре 2020 года он опубликовал весьма печальное фото из отделения интенсивной терапии со следующим описанием.
    Почему тяжело похудеть и удержать вес. Гормоны и ожирение. Дэвид Элмор Смит умер?

    Почему тяжело похудеть и удержать вес. Гормоны и ожирение. Дэвид Элмор Смит при смерти…

    Мой перевод: “Молитесь за меня. У меня сепсис (заражение крови) из-за инфекции мочевого пузыря. Люблю вас всех.

  • С тех пор никаких вестей нет. Возможно, человек уже умер. Ведь диагноз весьма безнадёжный. Тяжесть пациента только УТЯЖЕЛЯЕТ и без того тяжёлое состояние. Если к этому присоединится внутрибольничная пневмония или небезызвестный вирус, то 100% летальный исход близок. Я люблю, когда мои негативные прогнозы НЕ сбываются. А кто верует в старика на облаке — действительно молитесь за короткую очередь для гражданина перед вратами рая. Кому доступны более развитые отделы мозга, те и без моей наводки посочувствуют судьбе обычного человека. На его месте мог оказаться каждый.

Гормоны и ожирение: с законами природы силой воли не поборешься

Вес, в котором вы находитесь долгое время, становится точкой равновесия. Тело старается сохранить этот вес (и % жира) всеми силами, когда вы решите что-то изменить. Наиболее глубоко в мозг устанавливается микросхема поддержания веса, формирующаяся под влиянием среды до возраста 30 лет. Её практически невозможно перепрошить.

Тело “помнит”, вес (и процент жира) в котором находилось раньше. И, если вам удалось серьезно изменить себя, риск вернуться в исходное состояние тем выше, чем меньше времени вы пребываете в новом весе (и % жира). А этого невозможно добиться сознательно. Ведь реальное, долгосрочное удержание веса возможно только через оздоровление всего образа жизни. Только лишь ограничительное питание в совокупности физкультурой приведёт вас к поражению. Как? Это я объяснил в этой статье, например.

Если вы обнаружили себя в возрасте 30+ лет с огромным весом и отчаянно не можете похудеть, перепробовав всё… То хотя бы сделайте всё, чтобы ваши дети не пошли по такой же судьбе. Кстати, не отчаивайтесь. Вам тоже можно помочь, однако, это весьма дорогой и сложный процесс, требующий целой команды врачей разных профилей. Это не считая команды поддержки из любящих людей. Чтобы из этого выбраться, нужно быть ещё и кому-то нужным, кроме всего прочего.

Мой обзор истории Дэвида Смита:

Чтобы не повторить ошибки этого парня, вы должны продолжать, продолжать и продолжать поддерживать свой успех, который уже достигли. И хвалите себя вслух! Чем дольше вы это делаете, тем более уверенно закрепляетесь на новой точке равновесия. Однако помните, что, вместе с новым весом для вас должна наступить новая жизнь, как я объяснял это в лекции о последствиях операций на желудке с целью похудения.

Как долго жить новой жизнью, чтобы не скатиться обратно? Примерно, всю оставшуюся жизнь + 5 лет.

Лептин и инсулин: парная резистентность

А как тело помнит? На уровне гормонов, плавающих в крови. Чем больше вес, тем больше в крови лептина и инсулина. Чем их больше, тем хуже чувствительность к ним. При похудении количество гормонов снижается быстрее, чем восстанавливается чувствительность тела к ним, особенно, на уровне мозга. Если к лептину сохраняется резистентность, то вы плохо чувствуете насыщение от еды. Если к инсулину сохраняется резистентность, то вы чувствуете хроническую усталость и отвратительно переносите углеводистую пищу. Чем быстрее худеете, тем больше “отстаёт” возобновление нормальной чувствительности к инсулину и лептину. Самый частый сценарий худеющего: вы можете быстро похудеть до нормального веса, но адаптации к повышенному весу буду сохраняться намного дольше. Поэтому 95% людей так никогда и не похудеют, ибо с гормонами не поспоришь… и они срываются раньше, чем тела привыкнет к новой норме. Я знаю это по себе и по наблюдению за пациентами.

Главный практический вывод из гормональной резистентности: если вам действительно нужно похудеть, то примите, что это должно происходить медленнее, чем вы того жаждете. Затем отнимите ещё 25% от сниженной скорости. Вот, теперь это реалистично.

Далее, начните действовать. Измените жизнь и окружение параллельно с переменами в привычках питания и движения! Иначе, про вас тоже снимут документалку с печальным исходом! Используйте чужой дурной пример, чтобы не наделать роковых ошибок.

Помните, что гармоничное пищевое поведение начинается с утоления потребности в белке.

Доктор Никита, 23 февраля 2021 года.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Предыдущая запись Здоровый образ жизни: ТОП 4 НЕработающих привычек ЗОЖ
Следующая запись Желчекаменная болезнь желчного пузыря. Как вылечить без вреда

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: