Нейропластичность мозга и движение: психопатология фитнеса

Нейропластичность Мозга и Движение

До того, как у ваших предков появился язык, инструменты, коллективный труд и сельское хозяйство, одним из главных спонсоров нейропластичности было движение.

“Движение — жизнь”

 Всё живое движется, чтобы вырастить мозг и тело. Что делают кОчки, когда выращивают мышцы в тренажерных залах? В таком виде они реализуют естественную тягу мозга к росту и развитию.

Сначала мышцы растут в мозге, затем на ваших бицепсах и ягодицепцах. Только 5% из всех тренирующихся физкультурников извлекают максимальную пользу из занятий для своей жизни. Совсем не потому, что они делают это “правильно”. На самом деле, мозг этих особей обладает уникальными особенностями строения, делающими его талантливыми во всем, что касается двигательных, мышечных реакций. Короче говоря, им генетически положено быть физически развитыми.

Хорошая идея “Помогать росту мозга через адекватные физические нагрузки” с помощью формального мышления выросла в нечто злокачественное под названием фитнес-индустрия.

Психопатология Фитнес-Промышленности

Я не противник физической активности. Более того, в прошлом я много внимания уделил развитию своих физических навыков бега, плавания, регби, силовых упражнений и получил от этого преимущества для своей жизни. Очевидно, уделил даже слишком много внимания, потому что, кроме преимуществ, приобрел и астению и другие соматические последствия психического токсического стресса. Пережив все недостатки фитнес-промышленности, я выступаю против бессознательного подхода к этому вопросу, демонстрируемого толпой.

Я активно зарабатывал на жизнь в студенческие годы в фитнес-индустрии, пока не мог работать по врачебной специальности. Я знаю “эту кухню” изнутри и все технологии, на которые она опирается. Для новичка нет ничего хуже, чем смысловое погружение в догму фитнеса. Потому что она выращивает абсолютно безликий и несчастный мозг, с которым потом вы носитесь и не знаете, что делать. В чем же тут скрывается дьявольщина?

Фитнес редко работает так, как его рекламируют

Большинство людей приходят в фитнес-центры, чтобы похудеть. Это — жестокая ошибка, которая им дорого обойдется и втянет в ещё большие проблемы. Потому что от физических упражнений Homo Sapiens не только не теряют вес, но тяжелеют из-за растущих мышц и стимуляции аппетита.

Иллюзия тяжелой тренировки приводит к дрессировке едой

Да, за час интенсивного бега вы сожжете 600 калорий! Но, из всего потерянного веса, доля ненавистного вам жира не превысит 10-50 граммов. Зато, те же самые 600 калорий вы можете употребить в свой рот за один укус чего-то очень вкусного. Одна минута наслаждения дает вам 600 ккал энергии. Час изнуряющих физических нагрузок отнимает у вас час продуктивной жизни, изнашивает суставы, вычитает  круглую сумму на услуги бездарного тренера и разжигает аппетит. После физической нагрузки многие новички переоценивают проделанную работу и награждают себя вкусняшками. Итого, бессознательные приматы толстеют ещё больше.

Потом тренер говорит им, что тренироваться нужно ещё больше и упорнее, а питаться ещё “правильнее” и, конечно же, покупать у него больше тренировок и диетических планов. Так, в 95% случаев вся эта ситуация превращается в бесконечный и разрушительный Сизифов труд. В этой промышленности очень мало грамотных кадров и ещё меньше грамотных потребителей.

Токсический стресс в индустрии похудения

Если надолго застрять в похудательной догме, то поприветствуете перетренированность нервной системы и истощение микроэлементных запасов организма. Что есть сие явление? Верно, это — токсический стресс. В фитнес индустрии по-другому просто не бывает. Всегда пропагандируется идея: “Меньше ешь и больше двигайся”. Это так не работает. Я говорю как тот, кто все это прожил. Кто в этом работал. Кто нажил этим много проблем и кто от этого освободился.

На короткий промежуток времени запасов силы воли и резервов гомеостаза хватит, чтобы потерпеть комбинацию тренировок и ограничительной диеты. Чем дальше заходит эта программа поведения, тем не только уже талия, но тем больше истощается и способность противостоять токсическому стрессу. Ваша лучшая ментальная и физическая форма восстанавливается все хуже и реже.

Так истощается наш любимый гомеостаз. Так, очередная попытка “похудеть раз и навсегда” готовится встретить свой унылый конец. Все заканчивается срывом с выбранной диеты, прекращением тренировок и многодневным, неразборчивым пищевым марафоном.

Мозг: “Как же ты достала меня со своими похудениями!”

Срыв и овощевание на диване говорят о включении аварийной системы в вашем мозге. Она разом прекращает работу вредоносных похудательных вирусов и активирует экстренную врожденную программу восстановления гомеостаза. Разумеется, ради компенсации нанесенного мозгу и телу урона. Мозг командует телу есть все, что есть в обозримом радиусе, пока не будет восстановлен запас незаменимых нутриентов.

Когда восстановлен гомеостаз, запас нутриентов и мозг вместе с телом находятся в относительно неплохой форме, спасающая жизнь программа выключается.

Похудение продано

Если в это время не проанализировать произошедшую ситуацию сознательно, то похудательный вирус фитнес-мышления диктует вам начать новую попытку. Вы смотрите аккаунты фитнес-моделей, через которые заряжаетесь вирусом чужой мотивации, покупаете новый абонемент в скучалку и приступаете к новому эпизоду бессмысленной борьбы со своим мозгом и гормональной системой. Много ли в этом вашего выбора и свободной воли? Нет. Идея похудения является выдуманным бредом для реализации услуг и товаров индустрии снижения веса.

Не ищите решений — изучайте ситуацию

В лучшем случае врожденные защитные программы поддержания гомеостаза отрезвляют вас, и вы бросаете, навязанные фитнес-мышлением, попытки привести тело в порядок. Кто-то мирится с происходящим и принимает внушенный ему бред чувства вины. А кто-то с более развитым мозгом начинает анализировать причины того, что с ним происходило все это время. В таком случае у него есть шанс познакомиться с материалами, созданными другим развитым мозгом, прожившим похожую ситуацию. Например, с материалами, созданными моим мозгом. Тогда действительно есть шанс что-то изменить в своей судьбе, не говоря уже об оздоровлении метаболизма и естественной потере веса до своей личной физиологической нормы.

О том, как индустрия похудения “водит за нос” доверчивых потребителей нужно писать отдельную книгу, однако, вы уже сейчас можете прочитать свыше 400 статей на эту и смежные темы в моем телеграм-канале “Эй, Толстый” и на сайте nikharlov.com.

Эти материалы спасают людей от последствий вируса похудательного поведения в виде расстройств пищевого поведения, метаболического синдрома, диабета 2 типа и продолжающегося набора веса, которые они приобретают несмотря на постоянное нахождение на диетах. Кто ж знает, чем ещё помогает продукция моего мозга? Лишь бы среди читателей было больше людей, чем приматов.

На этом закончим минуту самопохвалы и вернемся к роли физической активности в способности мозга расти и изменяться (, да, родная нейропластичность). Как использовать физические упражнения без вреда для собственной жизни? Об этом следующая глава.

~4.18~