пищевое поведение

8

Интуитивное питание для похудения. Как это работает. Взгляд врача.

Интуитивное питание для похудения. Как это работает. Взгляд врача.

Что такое интуитивное питание. Суть идеи Что такое интуитивное питание для похудения? Интуитивное питание предполагает, что вы перестаёте себя ограничивать в количестве пищи и обращать пристальное внимание на её качество. Вместо этого вы прислушиваетесь к ощущению голода, идущему из глубин тела, и утоляете его той пищей, которая приходит на ум первой. При этом вам не нужно интеллектуально фильтровать мысли, которыми “чутьё”...

Далее
Какая еда повышает аппетит. Какие продукты вызывают переедание

Какая еда повышает аппетит. Какие продукты вызывают переедание

Приветствую вас в третьей статье цикла “Пищевое поведение”. Напомню, что в предыдущих выпусках я рассказал, как на пищевое поведение влияют отдельные компоненты еды. В частности, как белок регулирует общее количество съедаемой пищи, и в каких случаях тело предпочитает углеводы, а в каких жиры. А сегодня я расскажу, как на ваше пищевое поведение влияет сочетание различных нутриентов (белки, жиры, углеводы). Среди прочего, мной...

Далее
Длительное похудение делает вас толще и больнее

Длительное похудение делает вас толще и больнее

Почему хронический дефицит калорий разрушает здоровье и делает вас толще На связи Доктор Никита Харлов! Приветствую вас в новом подкасте, посвящённом теме похудения. Все мы знаем, что худеть это — хорошо и не смеем вас отговаривать от того, чтобы вы пришли к своему нормальному весу. Однако, как и во многих других вопросах, важно не “Что”, а “Как”. Мы запросто можем сделать вас легче на 5-10 кг за 7-10 дней, потому что все...

Далее
Сколько пить воды в день. В чем вред 8 стаканов воды

Сколько пить воды в день. В чем вред 8 стаканов воды

“Вы просто пейте больше воды, ведь это полезно!” Такую рекомендацию от врача можно получить в ответ на любую свою жалобу. У вас болит голова? Вам нужно больше воды! Вас мучают запоры? Значит, вам не хватает воды! У вас проблемы с лишним весом? Пейте воду, чтобы ускорить обмен веществ! Вас покинули силы и жизненный тонус? Наверное, вы пьете мало воды и не выводите шлаки и токсины! Идея о пользе воды глубоко укоренилась в умах людей и...

Далее
Здоровое питание и качество жизни: как выйти из жизненного кризиса!

Здоровое питание и качество жизни: как выйти из жизненного кризиса!

Здоровое питание и качество жизни — какая между ними связь? Вы не изучаете питание и свое здоровье, если в жизни все гладко. Да, пока человек здоров, он вообще не ощущает свое тело! Вы просто пользуетесь им “на всю катушку”. А потом случается первый негатив и дискомфорт или другой жизненный кризис. Вы вдруг почувствовали, что у вас есть тело и что оно может посылать вам сигналы. Вслед за этим и начинается этот путь изучения себя с...

Далее
Переедание и недосыпание. Качество сна и пищевое поведение

Переедание и недосыпание. Качество сна и пищевое поведение

Почему недосыпание влечет за собой переедание: качество сна и пищевое поведение В наш век вопрос питания стал очень большим. Ему придается слишком большое значение! Словно одной лишь сменой рациона можно решить все проблемы. Вам следует понять меня правильно. Так как я давно в этой “игре” и помогаю множеству людей, то привык смотреть на систему издалека. Я все чаще замечаю, как занимаясь улучшением своего рациона, люди...

Далее
Углеводы и жир. Их влияние на пищевое поведение человека

Углеводы и жир. Их влияние на пищевое поведение человека

Какую роль выполняют углеводы и жир в пищевом поведении человека Я продолжаю разбирать тему пищевого поведения в жизни человека. В прошлой части мы основательно взглянули на роль белков. И теперь вы знаете, что белок является самым важным мотиватором пищевого поведения. Напомню, что огромное число земных организмов (если не все), включая человека, испытывают голод, пока не наберут с пищей минимальное количество белка. Поэтому...

Далее
Пищевое поведение: как БЕЛОК контролирует аппетит и голод

Пищевое поведение: как БЕЛОК контролирует аппетит и голод

Белок как главный фактор, контролирующий пищевое поведение. Как контролировать аппетит и голод Почему мне так интересно пищевое поведение и почему я, не будучи психиатром, пишу о нем? Да, и при чем тут белок, в конце концов, и как он поможет контролировать аппетит и голод? Назначение этой статьи простое: я делюсь своей перспективой по вопросу того, как можно влиять на собственное пищевое поведение и избавить себя от кучи проблем! Перед...

Далее