Длительное похудение делает вас толще и больнее

Почему хронический дефицит калорий разрушает здоровье и делает вас толще

На связи Доктор Никита Харлов! Приветствую вас в новом подкасте, посвящённом теме похудения. Все мы знаем, что худеть это — хорошо и не смеем вас отговаривать от того, чтобы вы пришли к своему нормальному весу. Однако, как и во многих других вопросах, важно не “Что”, а “Как”. Мы запросто можем сделать вас легче на 5-10 кг за 7-10 дней, потому что все технологии для этого уже давно всем доступны. Но что будет с вами дальше, когда вы прекратите худеть? Любая диета может дать вам потрясающий результат за короткий срок, если создаёт значительный дефицит калорий. Это всех радует и этим пользуются все, кто хотят подзаработать на несчастных худеющих. Вот, только все забывают о последствиях хронического дефицита калорий.

Сегодня у нас в гостях Галина Лебедева, взявшая на себя смелость говорить на непопулярную и болезненную тему. Речь о диетической ловушке или постдиетическом синдроме, или метаболической адаптации к снижению веса. Всё это — синонимы, которыми обозначается феномен, происходящий с вами после похудения. Это явление включает в себя очень неприятный эффект, в результате которого вы набираете после диеты ещё больший вес, чем потеряли. Мы обсуждаем механизмы, причины и решения в новом подкасте с Галиной Лебедевой.

Как длительное похудение и погоня за весом замедляет метаболизм и делает вас больнее

Подкаст на ютуб. В описании к видео есть подробная разбивка на главы. Их также можно найти ниже в этом посте. При нажатии вы попадете на соответствующее момент в ютубе.

Где слушать подкаст:   Anchor | Apple Podcasts | Google Podasts  | Яндекс Музыка | Spotify | OverCast | PocketCasts | RadioPublic |

Знакомство с Галиной Лебедевой, как она столкнулась с диетической ловушкой

00:00 – Приветствие, тема подкаста: диетическая ловушка, метаболическая адаптация и знакомство с гостем — Галина Лебедева!

2:35 – Что такое пост-диетический синдром. Как люди заражаются диетической догмой и бредом похудения.

7:00 – Как Галина боролась за похудение, но набирала вес. Знакомство с низкоуглеводным питанием через эпилепсию и первоначальные сопротивления сокращению углеводов.

11:40 – Как работает магия кетогенного питания — почему на первых этапах достаточно просто сократить углеводы и добавить жиры.

14:20 – Как в США началась диетическая революция и как Галина стала её активным участником. Почему Россия догоняет Америку по ожирению. Как Галина начала вести свой блог и группы в фейсбуке.

27:15 – Был ли настоящий повод повод у Галины в детстве практиковать диету. Как общество учит людей худеть.

Всегда ли работает дефицит калорий. Важна ли сила воли для похудения

32:30 – Как социальные сети подписывают вас на диетическую похудательную догму с самого детства. Всегда ли дарует ли снижение веса веса здоровье?

36:15 – Какой совет для похудения и оздоровления не работает и делает вам только хуже. Важна ли сила воли во время похудения. Как фитнес-индустрия развлекает худеющих.

41:10 – О биологическом смысле снижения веса для вида Homo Sapiens. Чему можно поучиться у свободноживущих популяций людей и антропологических данных.

46:40 – Работает ли идея о балансе калорий, что для похудения достаточно обеспечить дефицит калорий. К чему приводит сокращение калорий: консервация веса, замедление метаболизма, мерзлявость, одержимость едой.

51:00 – Как контролировать аппетит. Каков механизм метаболической адаптации и в чём суть постдиетического синдрома.

56:00 – Как советские врачи помогали набирать вес спортсменам с помощью сокращения калорий.

58:00 – Почему люди используют алкоголь или пищу в качестве психотропного медикамента.

1:4:40 – В чём недостатки теории калорийности для похудения. Похудение и теория хаоса. Почему человечество размножилось, несмотря на представления о голодном, мрачном прошлом.

1:8:00 – Что происходит с худеющим после любой диеты.

1:9:00 – В чем социальная инженерия теории сокращения калорийности.

1:12:00 – В чём ценность калорийной теории. Почему нужно двигаться к более широкому пониманию.

1:14:00 – Почему нужно отвыкать считать калории. В чём жизненные ограничения подсчёта калорий.

Как избежать постдиетического синдрома. Можно ли похудеть раз и навсегда

1:17:00 – Почему нельзя винить себя и остальных за лишний вес.

1:22:00 – Что делать, если вы попали в диетическую ловушку. Снижайте воспаление, чтобы снизить вес!

1:26:00 – Роль кетогенного питания в снижении общего воспаления и веса тела.

1:29:00 – Почему нужно внести постдиетический синдром в классификацию болезней.

1:32:00 – Почему последние 5-10 кг самые сложные.

1:33:35 – Почему организму нужно адекватное количество жира.

1:34:40 – Когда стоит рассмотреть удаление лишней кожи после похудения.

1:36:30 – Как стимулировать митохондрии к сжиганию жира.

1:42:10 – Почему важно делиться своими успехами.

1:47:45 – Кто такие кето — негодяи. Как делать опасно!

1:53:00 – О канале Эй, Толстый в телеграм.

1:56:00 – Не обращайте внимание на критику тех, кто уже похудел.

1:59:30 – Как худеть нельзя: выводы подкаста!

Дополнительные материалы по теме на блоге Галины => ссылка!

Статьи по теме:
Почему худеть вредно для здоровья и опасно для жизни. Токсины.
Причины лишнего веса. С чего начать похудение – Советы врача.

Стань гостем шоу или предложи гостя!

Я хочу, чтобы люди знали о всех доступных способах, которые они могли бы попробовать для улучшения своей жизни. Таблетированная медицина это не единственный выход! Поэтому я ищу гостей для следующих эпизодов. Нас интересуют доктора, ученые, популяризаторы науки! А также другие интересные люди, которые используют в своей личной жизни и/или профессиональной практике новые, отличные от принятых догм методы!

Это не «Кто хочет стать миллионером», куда приглашают только зажравшихся звезд, чтобы дразнить обычных людей. Нам интересны истории трансформации, преображения, а также излечения от заболеваний. Поэтому, дорогой читатель, если ты желаешь поделиться своей историей и опытом, чтобы помочь обществу своим примером, то свяжись с доктором Ником по почте crayoya@gmail.com, либо в социальных сетях[ссылки]. Наше публичное общение обогатит все сообщество! В век интернета каждый может способствовать глобальным переменам!

Обсуждение: 2 комментария
  1. Кино2020:

    Добрый день! Благодарю за видео. Про диетическую ловушку понятно и , что считать калории нет смысла тоже. Поэтому вопрос. Если в день есть по 1100-1400 ккал, то в перспективе будет нарушен метаболизм и набор веса? О себе: рост 167 вес 72 кг. За пять месяцев минус 15 кг. Ем до полного насыщения калории не считаю. Я на низкоуглеводном высокожировом питании. Исключила все сладкое на вкус, крахмал. Менять питание не собираюсь. Два раза подсчитала калории и думаю это мало. Но я наедаюсь. Зачем переедать? Ем один- два раза в день. Спасибо .

    Ответить
    1. Здравствуйте, вы в процессе снижения как веса, так и общего обмена веществ. Со временем ваш обмен веществ придёт в соответствие с получаемой энергией из пищи и вы достигнете гомеостаза. Это и есть часть адаптаций к снижению калорийности. Если вас устроит качество жизни в результате этих адаптаций, тогда всё нормально.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности