Что такое Жирорастворимые Токсины и как их выводить

Почему во время похудения ухудшается самочувствие?

Некоторые чувствуют себя так скверно, что срываются обратно к старым привычкам. Это психологический дискомфорт в ответ на сокращение вкусного пищевого мусора в рационе? Или есть под этим физиологические основы? Сегодня из всех причастных факторов я выделю особенный. И подскажу, как снизить его влияние, чтобы не бросить свою трансформацию. Как вы уже поняли, речь пойдет про жирорастворимые токсины.

Как жир спасает от токсинов

На жирорастворимые токсины редко обращается должное внимание. Однако они повинны в негативных симптомах, возникающих в процессе снижения веса.

Жирорастворимые токсины — ядовитые вещества, запасающиеся в жирах. Когда они попадают в тело, то часть из них оседает в тканях, богатых жиром. У людей с лишним весом львиную долю забирают запасы висцерального и подкожного жира. Поэтому в сравнении с худыми людьми, они защищены лучше. Ибо у более стройных H. Sapiens эти токсины запасаются в жизненно важных жирных органах. Это нервная система и костный мозг. Поэтому на фоне неблагополучной экологической обстановки быть слишком худым не так уж безопасно.

Как жирорастворимые токсины отравляют тело

В обычной, сытой жизни токсины понемногу копятся в запасах жира и не доставляют очевидных проблем. Чем толще человек, тем надежнее он защищен от их прямого действия. Но, рано или поздно, сбрасывать вес придется. Тут и начинается “веселье”.

Во время снижения веса жировая ткань “открывается”. Вместе с запасами жира выходят и жирорастворимые токсины. Их концентрация резко возрастает в крови, вызывая полноценную интоксикацию. Согласно исследованиям, на основе которых я пишу эту статью, возможны даже смертельные исходы. Однако это случалось при очень быстрой потери веса у пожилых людей. Их организм, очевидно, был уже ослаблен. Поэтому не вынес дополнительной нагрузки токсинами.

Чем дальше заходишь на пути потери веса, тем актуальнее становится эта проблема. Потому что вес уходит быстрее, чем обезвреживаются токсины. Поэтому рекомендую не торопиться и снижать вес постепенно. Особенно актуально для тех, кто использует мой метод Волны и хочет делать очень частые Волны, чтобы поскорее похудеть. Об этом подробнее можно прочесть в манускрипте Волны.

К счастью, действие токсинов можно ослаблять. И тип питания, который избирает человек, чтобы снизить вес, влияет очень сильно. Прежде, чем поговорить о том, каким должно быть питание для облегчения токсичности во время похудения, нужно немного узнать о самих токсинах. И о том, как они себя проявляют.

Рекомендую к обязательному просмотру мое видео на эту тему:

Как проявляется интоксикация

Страдает все тело! Но кто берет на себя основной удар?

  1. Печень, как главный орган детоксикации. Она обезвреживает токсины ценой своего здоровья, повреждаясь во время этого процесса. И это нормально. Ибо печень — редкий орган, способный к полному восстановлению. Процесс детоксикации может сопровождаться, болью и тяжестью в правом подреберье. Этот подтверждают анализы крови, когда мы видим повышение печеночных ферментов в них. Причастна и желчевыводящая система, ибо с желчью выводятся метаболиты отработанных токсинов.
  2. Лимфатическая система и белые клетки крови, как главные защитники от инородных веществ. Она реагирует уплотнением лимфоузлов. Они могут воспаляться. Обострение хронических инфекций типа тонзиллита тоже может говорить о том, что лимфатическая ткань “разбирается” с токсинами локально.
  3. Кишечник. Множество токсинов покидают тело через стенку кишечника, вызывая его раздражение. Это проявляется болями, спазмами, жидким стулом или запором. Наличие запаха изо рта говорит о состоянии кишечника. Чем хуже запах, тем  в более плачевном состоянии пищеварительная система.
  4. Сердце и сосуды. Многие из токсинов ядовиты для сердца. Поэтому возникает тахикардия, а в высоких дозах нарушается ритм. И может даже возникнуть спазм венечных артерий. А сосуды чаще реагируют повышением давления.
  5. Нервная система. Большинство ядов нейротоксичны. Поэтому, проникая в мозг, повреждают нейроны. Чаще всего, раздраженный мозг реагирует головной болью, головокружением. Плохое настроение — самый безобидный симптом. Также может снизиться работоспособность и возникнуть мозговой туман. А в крайних случаях сознание угнетается настолько, что человек не способен собраться с мыслями. В эти моменты возникает сонливость. И это правильно, ибо только в состоянии сна мозг очищается.
  6. Кожа, как дополнительный орган детоксикации. Многие токсины будут выведены через кожу. Это проявится сыпью, прыщами, шелушением и другими кожными симптомами. В этом смысле состояние кожи отражает состояние кишечника.
  7. Чувство тошноты и рвоту нельзя отнести к какой-то одной системе. Тут замешаны и мозг, и кишечник с желудком и высокая концентрация токсина в крови.

Легкие и почки меньше задействованы, так как специализируются на водорастворимых токсинах

Может лучше не худеть?

Если эти токсины вызывают такой хаос в теле, то не лучше ли оставить их в покое. Пускай сидят в жирах и молчат. Но проблема в том, что они там не молчат. Находясь в запасах жира, они все равно нарушают метаболизм. С какими состояниями могут быть связаны жирорастворимые токсины:

  1. Лишний вес и ожирение. Многие из токсинов стимулируют жировые клетки к размножению и накоплению жира. Это объясняет, почему многим тяжело похудеть, даже скурпулезно считая калории.
  2. Инсулинорезистентность, диабет, метаболический синдром. Так как токсины угнетают нормальный обмен углеводов. Это объясняет, почему у многих чувствительность к инсулину восстанавливается позже, чем происходит основная потеря веса.
  3. Подагра. Они также причастны к нарушению пуринового обмена.
  4. Дефекты и болезни новорожденных. Матери, таскающие на себе гору лишнего веса, делятся токсинами с плодом. А после рождения токсины попадают в грудное молоко, так как оно производится из запасов жира.
  5. Другие эффекты, еще не известные нам.

Как видишь, избавляться от токсинов все равно придется. А также менять свое поведение так, чтобы максимально снизить их поступление в тело.

Что такое жирорастворимые токсины и откуда они берутся

Они неизбежно образуются во время промышленных процессов. Например, во время сжигания отходов. В производстве тяжелых металлов. Во время отбеливания бумажной массы. В процессе переработки нефти. Во время сжигания отходов. Кажется, в каждой промышленной отрасли есть свои токсины. В тяжелых отраслях их, конечно, больше.

Ещё это гербициды, пестициды, инсектициды, фунгициды. Эти токсины действуют в отношении живых существ. Ими защищаются драгоценные пшеничные поля от насекомых, бактерий, грибков.

Ртуть, свинец, мышьяк, кадмий, кобальт, олово, никель и другие тяжелые металлы. Их тоже условно можно отнести к этой категории. Ибо также тяготеют к жирным тканям, кроме волос, костей, желез.

Растительные масла, которые в большинстве своем токсичны для человека. Они также способны накапливаться в теле и постепенно распадаться, образуя токсичные метаболиты. Например, широко известно, что люди, употребляющие в пищу много растительных масел, сильнее сгорают на Солнце.

Получается внушительный список! Да, вся эта гадость копится в теле. Среди жирорастворимых токсинов можно выделить так называемые стойкие органические загрязнители (СОЗ). Они включают в себя 13 веществ, среди которых диоксин, ДДТ, органофосфаты и многие другие. Они массивно применялись в разных сферах в 20 веке. В том числе, в агрокультуре для защиты урожаев. Только спустя десятилетия, была подписана Стокгольмская конвенция о стойких органических загрязнителях в 2001 году.

То есть, эти яды сначала начали использовать в промышленности, а вредоносные эффекты заметили уже спустя значительное время. Поэтому за время их применения их накопилось вокруг столько, что контакт с ними неизбежен. К тому же, это наводит на интересную мысль. Сколько еще современных технических субстанций обладают такими же разрушительными свойствами, но еще не запрещены к использованию?

Добавлю, что в России положения конвенции были приняты только спустя 10 лет! Учитывая особенности этой страны, соблюдение полного запрета СОЗ под сомнением.

Как жирорастворимые токсины попадают в тело

Окружающая среда буквально усеяна ими, согласно исследованиям. Поэтому контакт с ними неизбежен.

Жирорастворимые токсины попадают в организм человека с водой, воздухом, едой, лекарствами, косметикой. Они накапливаются в почвах, мировом океане и путешествуют с воздушными массами. Их поглощают растения. Они отлично хранятся в плотной растительной материи. Однако и животные, которых мы едим, тоже могут запасать их. Но в отличие от растений, они хотя бы имеют органы детоксикации. Поэтому часть токсинов, попавших в животное обезвреживается. Но, чем неблагополучнее условия, в которых жило животное, тем оно токсичнее.

Процесс накполения токсинов в животных и человеке называются биоаккумуляцией.

Если вы дочитали до этого момента, то я благодарю вас за усидчивость и внимание. Вам также может быть интересна статья с подробным обзором метаболических эффектов жирорастворимых токсинов в теле.

Как снижать токсичность во время похудения

Сразу отбросим в сторону всевозможные детокс-программы, основанные на растительных соках и клетчатке. Они могут избавить тебя от пары сотен долларов, но никакого эффекта на выведение жирорастворимых токсинов они не окажут. Основную работу в отношении переработки токсинов, как всегда, сделает само тело. А твоя задача — создать для этого условия. В частности, нужно обеспечить тело всеми необходимыми нутриентами, которые будут истощаться во время детоксикации.

Запускаем жиросжигание

Токсины невозможно вытянуть из жировых клеток, если тело не мобилизует запасы жира. Простейшее действие, позволяющее включить сжигание жира — снижение инсулина. В контексте нашей статьи это даже важнее подсчета калорий, так  как инсулин снижается путем сокращения углеводов в рационе в первую очередь. С этим поможет моя статья: Сколько нужно есть углеводов в день , а также видео о главных условиях жиросжигания:

Вытягиваем жирорастворимые токсины из тела

Ок, вес начал снижаться, а яды выходить в кровь. Нам заранее нужно быть готовыми, чтобы встретить и как можно скорее удалить из тела. Надеюсь, читая эту статью, уже понимаешь, что эти токсины притягиваются к жирам? Поэтому особое значение в контексте статьи придается жирам в питании.

Чтобы разгрузить печень и сердце, нужно увести как можно больше токсинов из крови в кишечик. Сделать это можно только в присутствии достаточного количества жиров в рационе. Поэтому нельзя худеть на низкожировых диетах! Чтобы избавиться этих ядов быстрее и с меньшим дискомфортом, нужно не только снижать углеводы в рационе, но и держать на высоком уровне жиры. Особенно, животного происхождения.

Почему это важно:

  1. Животные жиры притягивают к себе токсины через стенку желудочно-кишечного тракта и лимфатическую систему. Попав в кишечник, значительная часть ядов будет выведена с калом. В крайнем случае возникает жидкий стул, как ускоренная мера очищения кишечника.
  2. Животные жиры сильнее остальных стимулируют выработку желчи. Это позволит печени и желчному пузырю не захлебываться от нагруки токсинами. Адекватное количество животных жиров поможет гепатобиллиарной системе стабильно очищаться. К тому же, сама желчь обладает детоскикационными свойствами, поэтому будет нейтрализовывать токсины в просвете кишечника.

Больше жиров в питании – меньше токсинов в крови. А меньше токсинов в крови – дучше самочувствие на фоне потери веса.

Еще важно достаточное количество минералов в пище. В этом отношении выигрывают внутренние органы животных, например, печень. Также сюда относится цельная, непастеризованная молочка. Молоко, масло, сыр.

Самым сильным из естественных инструментов для очищения от токсинов является мой метод Волны, так как напрямую включает процесс аутофагии. Что Такое Волна

Особые указания

Если сделать непривычно жирный прием пищи, то возникает тошнота. Одно из возможных объяснений следующее. Большое количество жиров задержится в желудке. Что заставит пропорциональное количество токсинов просочиться в желудок. Отсюда возникает закономерное чувство тошноты. Конечно, можно вызвать рвоту, но это не очень практично.

Если тошнота нестерпима, то можно воспользоваться:

  1. Сырой, несоленый сыр. Это чистое скопление жиров и кальция, которые будут связываться с ядами в желудке. Если такой сыр предварительно просушить, то он станет еще сильнее. 30-50 гр при возникновении сильной тошноты. Чем выше содержание соли в сыре и чем он мягче, тем слабее.
  2. Пищевая глина. Во многом она даже проще и эффективнее сыра. Также содержит минералы, связывающиеся с токсинами. На основе пищевой глины делают препараты типа смекта, добавляя к ним сахар… Подойдет каолиновая, бентонитовая и другие виды глины. Лишь бы их можно было употреблять в пищу.
    Примеры продуктов на iherb:
    Глина в жидком виде
    Глина в порошке
    Принимать 1 столовую ложку при возникновении сильной тошноты или жидкого стула.
  3. Активированный уголь. Обладает почти всеми свойствами глины, но не содержит минералов и может забирать с собой некоторые нутриенты. Белый уголь лучше черного. Дозировать согласно инструкции препарата.

Все перечисленные продукты – сильные сорбенты. С ними нужно быть аккуратнее в случае предрасположенности к запорам.

Чем еще можно помочь телу

  1. Физическая нагрузка поднимает температуру тела, ускоряя все процессы. Это позволит перерабатывать больше токсинов и больше выводить их на поверхность тела через кожу. Похожим эффектом обладает баня и сауна. Но я бы сильно на них не надеялся.
  2. Восполнение антиоксидантов. Во время детоксикации тратится много ресурсов, особенно в печени. Один из таких ресурсов – антиоксидант глутатион, который участвует в детоксикации практически всех ядов и даже тяжелых металлов. В норме он синтезируется из аминокислоты цистеина. Но в период активной фазы борьбы с токсинами его может не хватать. Поэтому я рекомендую не пренебрегать животным белком. И, особенно, не игнорировать органы. Обязательно познакомьтес с моим рейтингом биологической ценности пищи, чтобы составить максимально мощный рацион для успушной детоксикации в трудные периоды!Та же печень содержит и сам глутатион и цистеин! Еще сильнее ферментированная печень. Если по какой-то причине удобнее принимать добавки, а не пищу, то могу посоветовать N-ацетилцистеин(NAC). Сам глутатион в виде добавки усваивается не очень хорошо. Лично я этим БАДом не пользовался, но, если верить науке, NAC увеличивает концентрацию глутатиона в клетках.
    Пример продукта на Iherb.
  3. Среди других примеров добавок можно выделить следующие:
    Рыбий жир, масло печении трески или чистые жирные кислоты омега-3. Они снижают общий уровень воспаления. Содержатся в больших количествах в морской рыбе. Особенно красной и дикой.
    Примеры продуктов на iherb: рыбий жир, масло печени трески, чистые осмега-3.
  4. Из сильных естественных антиоксидантов можно выделить липоевую кислоту. Она участвует в митохондриальном окислении жиров и антиоксидантной защите организма. Синтезируется в организме и в больших количествах содержится в животной пище, преимущественно в мясной.
    Примеры продукты на iherb: липоевая кислота.

Помните, что все перечисленные добавки необязательно покупать! Вы можете получить их с качественным рационом, если хорошо его продумаете.

Исследования

Большой обзор жирорастворимых токсинов и их эффектов
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6101675/pdf/nihms966074.pdf
Загрязнение окружающей среды и качество материнского молока
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447517/pdf/11356_2019_Article_4141.pdf
Роль жирорастворимых токсинов в метаболических заболеваниях
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jmi/65/3.4/65_151/_pdf/-char/en
Роль пестицидов в развитии метаболических заболеваний и врожденных дефектов
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935119304827

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Предыдущая запись Чем поможет КАРНИВОР ДИЕТА. Результаты 11000 человек
Следующая запись Как правильно есть фрукты. Убираем Антинутриенты

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: