Создай свое здоровье
Индекс Массы Тела (ИМТ), учитывающий массу тела и рост, придуман в далеком 1830 году. Он используется для предсказания риска болезней и смертности. В этой статье покажу недостатки этого метода и предложу альтернативу (Индекс Талия Рост), которая поможет подсчитать, сколько лет жизни крадет у вас лишний вес.
Вывод — по индексу массы тела невозможно дать объективную оценку. Каковы альтернативы?
Опаснее всего запасание лишнего жира в области живота. Большой объем талии говорит об избытке висцерального жира, и он теснее связан с болезнями и ранней смертностью, чем индекс массы тела. Этот тип жира окружает внутренние органы и негативно влияет на их состояние.
С помощью калькулятора ниже можно рассчитать метаболический риск. Это позволит предположить, сколько лет жизни крадет лишний жир в области талии.
Этот параметр показывает насколько дольше ты проживешь, если уменьшишь размер талии до нормы.
Риск свыше 80%
Женщины: ~ потеря 6 – 11 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 7 – 20 лет жизни.
Риск 70-79%
Женщины: ~ потеря 3 – 5 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 3 – 7 лет жизни.
Риск 50-69%
Женщины: ~ потеря 1 месяца – 1.5 лет жизни.
Мужчины: ~ потеря 1 месяца – 2 лет жизни.
Показатель 50% и меньше говорит о том, что риск минимален и сокращения продолжительности жизни нет. Показатель ниже 40 может говорить об чрезмерной худобе и возможном истощении.
Диабет II типа, атеросклероз, ожирение, болезнь Альцгеймера, хронические болезни почек, подагра, болезни суставов и многие другие. Все это — болезни обмена веществ. Чем шире талия, тем выше риск любой из этих проблем. И они чаще всего спровоцированы образом жизни — привычками питания и подвижности.
Кстати! Все перечисленные выше болезни увеличивают также риск инфекционных заболеваний. Это очень в важно в свете происходящей в данный момент ситуации с китайским коронавирусом. Как большая окружность талии увеличивает риск тяжелого течения, осложнений и смерти от китайского коронавируса вы можете прочесть в моем отчете. Коронавирус. Главные факторы риска и перспективы.
А что является причиной большой талии? Конечно же у 95% современных людей эта проблема начинается с переедания, особенно, промышленной углеводистой пищи. Это обеспечивает избыток инсулина в крови, который наращивает запасы опасного висцерального жира. Если бы меня спросили, какой единственный анализ крови стоит контролировать, то я бы незамедлительно выбрал инсулин.
Мужчина ростом 180 см., с окружностью талии 130-135 см и риском 75% увеличит продолжительность жизни на 4-5 лет, если приведет талию к значению 90 см. Риск приобрести любое из вышеперечисленных заболеваний упадет до минимума. Однако по некоторым классификациям талия в 90 см для мужчин и 80 см для женщин уже являются показателями висцерального ожирения. Эти цифры отражают своего рода верхний порог, но сознательному человеку определенно стоит иметь их более низкими. Кроме тех случаев, когда он или она имеет высокий рост.
В быту этот показатель считается путем деления окружности талии на рост. Таким образом, стремитесь к тому, чтобы окружность талии была не больше половины роста.
Диагностика углеводного метаболизма: Инсулинорезистентность: как определить по анализам и похудеть!
Диагностика здоровья почек и нагрузки белком: Сколько белка есть? Как по анализам оценить здоровье почек онлайн
Диагностика жирового метаболизма: Холестерин: Расшифровка анализа крови онлайн
Рекомендую к прочтению эту статью, чтобы понять, как снизить метаболический риск.
У меня риск 75((
Пора что-то делать…
Комментарий для топа. Индекс получился 53
Зачем в калькуляторе есть поле для веса, если он никак не учитывается в уравнении?
Добавлено заранее, чтобы потом встроить еще формулы.
Индекс 42,6. Вес стабилен в последние 6 месяцев, на низкоуглеводке год и на кето 4 месяца.
Поздравляю! Показатель хороший!
Индекс 52. На кето 2 недели. Повышенное давление, но за 2 недели немного снизилось, особенно нижнее. По видимому есть инсулинорезистентность. За какое время можно от нее избавится на кето?
Здравствуйте, это зависит от того, насколько долго у вас она была. Кому-то хватит 3 месяцев, а кому-то понадобится 2 года и более!
Только знакомлюсь с кето индекс 48 .хотелось узнать какие продукты,сколько,вкакоевремя дня или вечера кушать? Спасибо
Здравстуйте, почитайте, пожалуйста эту статью https://nikharlov.com/pitanie/samaya-poleznaya-eda-paleo-rejting-biologicheskoj-tsennosti-edy/
У меня 45.18
С 50 снизился до 42 за полгода. Кето рулит!
Отлично!
У меня показал 48 с копейками.
у меня индекс 38.75%
Индекс 43