Как питаться, чтобы пробежать марафон. Веганство, Кето или Карнивор?

Пока большинство с трудом пробегает пару километров по стадиону около дома, настоящие фанаты бега штурмуют сотни километров по самым диким местам! Сегодня в гостях на подкасте у доктора Никиты Харлова один топовых атлетов по бегу — Евгений Макаров. Наш герой обожает испытывать себя в экстремальных условиях, поэтому имеет богатое прошлое экстремального альпиниста, а сейчас погружен с головой в такое явления как марафон и ультрамарафон по самым диким местам планеты! В свежем выпуске подкаста Евгений поделится своим опытом поиска наиболее оптимального стиля питания, позволяющего бежать сотни километров без остановки. Вы узнаете, что из популярных рационов (Веганство, Кето диета, Карнивор питание) подошло Евгению больше всего. А также вас ждут золотые откровения об эйфории бегуна, тактике и стратегии победы в самых тяжелых гонках! Наслажайтесь!

Предыдущие подкасты по теме:

Низкоуглеводное питание для оздоровления мозга и лыжных марафонов!
Веган – сыроед бросает веганство и переходит на Карнивор – отзыв

Подкаст на ютуб. В описании к видео есть подробная разбивка на главы. Их также можно найти ниже в этом посте. При нажатии вы попадете на соответствующее момент в ютубе.

Где слушать подкаст:   Anchor | Apple Podcasts | Google Podasts  | Яндекс Музыка | Spotify | OverCast | PocketCasts | RadioPublic |

Что такое ультрамарафон. Знакомство с Евгением Макаровым.

00:00 – Знакомство с Евгением — Человек Ультрамарафон.

00:57 Что такое ультрамарафон по пересечённой местности.

04:40 Рекорды Евгения в ультрамарафонах.

09:11 Сколько километров может пробежать Евгений без перерыва.

11:00 Как Евгений перешёл из альпинизма в бег.

13:30 Как опыт экстремальных видов спорта помогает в жизни.

Какое выбрать питание, чтобы пробежать марафон. Веганство, Кето диета или Карнивор?

17:55 Вегетарианство и сыроедение для бега и ультрамарафона в опыте Евгения.

21:55 Кетогенная диета и низкоуглеводное питание для бега и ультрамарафона в опыте Евгения.

23:55 Адаптация Евгения к жировому метаболизму.

25:00 Как ушла зависимость от частого питания, и улучшилось самочувствие.

26:40 Как Евгений перешёл на питание близкое к Карнивор и как это изменило его самочувствие и спортивные результаты.

31:40 Нужно тренироваться легче, когда идёт адаптация к жировому метаболизму.

33:33 Почему большинство не принимает и боится низкоуглеводного питания.

38:10 Как жена и дочь Евгения живут в низкоуглеводном стиле.

41:30 Почему в Азии едят так много сахара.

43:10 Спортсмены не защищены от диабета второго типа на фоне высокоуглеводного питания.

45:00 Почему азиаты на Юге легче переносят избыток сахара, чем Европейцы.

47:18 Как климат, сезон и Солнце определяют питание современных приматов.

49:20 Почему адаптация к высокоинтенсивным нагрузкам происходит позже.

51:36 Чемпионский глюконеогенез и метаболическая гибкость Евгения. Углеводы нужно отрабатывать!

53:00 Чувство ограниченности на низкоуглеводном питании.

54:10 Как Евгений питается сейчас и перед соревнованиями.

56:25 Карнивор питание, питьевой режим, деминерализация и смертельная потеря электролитов во время бега.

1:02:10 Как на самом деле питаются свободноживущие охотники-собиратели.

Как правильно чувствовать своё тело. Эйфория бегуна, тактика и стратегия победы в марафоне

1:04:50 Не превращайте своё питание в секту — слушайте свои ощущения!

1:06:50 Про чистки и детокс во время кетогенного и низкоуглеводного питания.

1:11:00 Правда про медийных диетических гуру и инфобизнес. Как проверять пропаганду.

1:14:40 Как физическая опасность обогащает опыт и закаляет характер.

1:16:00 Как правильно чувствовать своё тело и использовать гаджеты и приспособления для бега

1:22:08 Что важнее в ультрамарафонском беге — процесс или результат.

1:25:20 Почему важно контролировать эйфорию бегуна и как он ощущается.

1:31:00 Почему важна тактика и стратегия в больших забегах

1:33:00 Почему важно быть в настоящем моменте и получать от него удовольствие. а не грезить результатами

1:36:40 Каждому полагается свой талант — ПРОБУЙТЕ

Стань гостем или предложи гостя!

Я хочу, чтобы люди знали о всех доступных способах, которые они могли бы попробовать для улучшения своей жизни. Формальная медицина это не единственный выход! Поэтому я ищу гостей для следующих эпизодов. Нас интересуют доктора, ученые, популяризаторы науки! А также другие интересные люди, которые используют в своей личной жизни и/или профессиональной практике новые, отличные от принятых догм методы!

Это не «Кто хочет стать миллионером», куда приглашают только зажравшихся звезд, чтобы дразнить обычных людей. Нам интересны истории трансформации, преображения, а также излечения от заболеваний. Поэтому, дорогой читатель, если ты желаешь поделиться своей историей и опытом, чтобы помочь обществу своим примером, то свяжись с доктором Ником по почте crayoya@gmail.com, либо в социальных сетях[ссылки]. Наше публичное общение обогатит все сообщество! В век интернета каждый может способствовать глобальным переменам!

Все выпуски можно найти на этой странице.