Похмелье – 6 советов врача помогут избавиться от него в 2020 году!

Как избавиться от похмелья – 6 легких шагов

Приветствую тебя в новом 2020 году! И начнем мы его с реабилитации павших. Я получаю сейчас много обращений в социальных сетях с вопросом: “док, а у меня похмелье, поможи, христа ради!” Хочется, конечно, сказать: “уже слишком поздно, поэтому страдай, раз выпил(а) яд“. Потому что гораздо эффективнее профилактировать пожар, чем пытаться тушить уже вышедшее из-под контроля пламя. Но такова человеческая природа — думать о профилактике только после болезненного опыта в прошлом. Как говорится: “знал бы где упаду, там бы соломы постелил“. Но будем милостивы и дадим некоторые советы заблудшим душам (кроме очевидного: меньше пей в следующий раз). Итак, какие шаги помогут избавиться от похмелья и справиться с алкогольной интоксикацией?

1. Белок и аминокислоты спасают от похмелья!

Высокобелковый завтрак обладает магическим действием в этой ситуации. Не берусь объяснять все механизмы — это просто работает и всё! Однако не могу не упомянуть, как минимум, один! Многие аминокислоты участвуют в естественных антиоксидантных механизмах организма. Например, глютамин, цистеин, глицин нужны для синтеза глутатиона. Он является главным защитником клеток от окислительного стресса в организме человека. Поэтому нужно всего лишь дать телу нужные аминокислоты, чтобы оно начало процесс восстановления. Например, омлет с сыром и мясом!

Во времена, когда я тусовался с кочками, для этой цели активно применялись протеин и ВСАА. И они тоже прекрасно работали.

Однако пока есть тошнота этот пункт придется пропустить и вернуться к нему позже.

2. Сорбенты или промывание желудка при похмелье!

Если тошнит, то долгий путь это принять активированный уголь или другой сорбент и ждать… Более быстрый путь это сделать промывание желудка в домашних условиях: несколько стаканов воды, затем рвота до чистых промывных вод. Алкоголь парализует желудок, поэтому все съеденное накануне может очень долго в нем “стоять”, вызывая дополнительную интоксикацию и тошноту. Да, это не самый приятный пункт, но он бывает просто необходим!

После промывания желудка возвращаться к жизни лучше бульоном, особенно, говяжьим. Он поставит в тело питательные вещества в самой биодоступной форме без напряжения уставшего желудка. Бульон лучше делать не из голых костей. Мясо, жир, связки, хрящи — все это должно присутствовать в сырье для твоего бульона!

Если даже после промывания желудка сохраняется тошнота, то это говорит о высоком уровне интоксикации головного мозга и даже его значительного отека. В этом случае нужно восполнить электролитный баланс!

3. Электролиты при похмельном синдроме!

Алкоголь выводит не только гонит воду из организма, но и минералы! Поэтому тупо пить чистую воду бесполезно. Фактически, это сделает только хуже. Здесь нужна “особая” вода! Например, рассол от квашеных огурцов или томатов. Или сок квашеной капусты, в особенности. Желательно, чтобы эти рассолы/соки содержали как можно меньше чистых сахаров. Если под рукой нет этих вариантов, тогда на скорую руку можно приготовить сок из томатов или огурцов. Выжми сок из томатов и/или огурцов с помощью соковыжималки или блендером. Не забудь добавить соль! Рекомендую также предварительно очистить плоды от шкурок и семян, чтобы не повреждать итак настрадавшиеся органы пищеварения. Еще одним прекрасным инструментом для пополнения электролитов станут животные бульоны, но не очень жирные, если сохраняется тошнота после промывания желудка!

И только в последнюю очередь используется вода высокой минерализации в этой ситуации.

4. Рецепт, снижающий уровень воспаления после алкоголя!

Похмелье после алкоголя это банальное проявление повышенного уровня воспаления в теле после интоксикации. Поэтому в пору придутся любые способы снижения общего уровня воспаления, однако есть один особенно эффективный рецепт.

Тебе понадобится 3 гр. куркумы[1], 1 гр. черного молотого перца[2]. Заливаем все это горячей водой(150-300мл) и кидаем туда 1-2 чайные ложки сливочного/кокосового масла или очень жирных сливок. Размешиваем и пьем терпимо горячим. Можно использовать и другие растительные снадобья (например, экстракт опунции[3]), но более сильное средство для облегчения похмельного синдрома найти трудно! Ещё лучше эту комбинацию будет замешать в имбирном чае.

Этот же напиток можно принимать перед эпизодом алкогольного возлияния. Он не позволит пить бесконечно, но существенно облегчит последствия.

5. Сон, отдых и прогулка помогают при похмелье!

Алкоголь отравляет мозг и портит качество сна, поэтому после всех вышеописанных действий нужно устроить тихий час и дать мозгу достаточное время для восстановления! После сна и отдыха необходима скорейшая мобилизация пострадавшего! Скорее гони его на лёгкую прогулку! Не советую устраивать спортивных тренировок, но длительная ходьба и легкая физическая нагрузка помогут телу мобилизовать ресурсы для борьбы с похмельем.

6. Поддержка микроэлементами при похмелье!

Самый необязательный пункт инструкции, потому что эффект будет слабо ощутим на фоне всех перечисленных выше действий! Для детоксикации в этом периоде можно использовать витамины группы В, витамин С, а также янтарную кислоту. Дозировки лучше применять стандартные, по инструкции вашего препарата. Я специально ставлю этот пункт последним, потому что, в нем есть некоторая порочность. Он вроде как обещает скорейший результат при минимуме усилий. Его дизайн подпадает под популярную потребительскую хотелку — закинуться таблеточкой и ждать чудес. Идея хорошая, но мы должны помнить, что лучше получать витамины и минералы в более естественном (“природном”) виде, нежели выделенном искусственным путем. Поэтому не забываем о моем рейтинге биологической ценности пищи. Еда с его верхних строчек обеспечит всеми необходимыми нутриентами для детоксикации во время похмельного синдрома!

Таковы простые шаги, которые позволят избавиться от похмелья в домашних условиях без приложения великих усилий!

Кроме алкогольного похмелья бывает еще и углеводное похмелье!

Рекомендую на будущее учитывать все советы из этого стрима касательно праздничного стола, а также подбора алкоголя и закуски: